结论：面对被继父一家精神虐待的情况，是否断绝关系需综合考虑多方面因素，包括虐待的严重程度、你的心理承受能力、法律保护措施以及未来生活的规划等。以下是从不同角度给出的分析和建议。
一、法律角度分析
精神虐待的法律认定：
- 精神虐待，虽不像身体虐待那样直观，但同样可能构成违法行为，尤其是当它达到一定程度，如造成你严重的心理创伤或精神障碍时。在我国法律体系中，虽然没有直接针对“精神虐待”的明确条款，但《民法典》中关于家庭成员间应当互相帮助、互相尊重、和睦相处的规定，以及禁止家庭暴力的条款，可以间接用于保护你免受精神虐待。
法律保护措施：
- 如果你决定断绝与继父一家的关系，并且这种关系已经严重影响到你的身心健康，你可以考虑向法院提起诉讼，请求解除与继父的继父母子女关系（如果存在法律上的继父母子女关系）。但需注意，这通常是在继父母未履行抚养义务或存在虐待、遗弃等恶劣行为时才可能得到法院支持。
- 同时，你可以向当地公安机关、妇联或社区组织求助，他们可以提供必要的帮助和支持，包括调解、心理疏导等。
二、心理角度分析
心理创伤的评估：
- 精神虐待往往会对受害者的心理造成深远的影响，如自卑、抑郁、焦虑等。在决定是否断绝关系前，建议你先进行一次专业的心理评估，了解自己的心理状态和需求。
心理承受能力的考量：
- 每个人的心理承受能力不同，面对同样的精神虐待，不同的人可能会有不同的反应。你需要认真考虑自己是否能够继续承受这种虐待，以及断绝关系后可能带来的心理变化。
三、实际生活角度分析
经济与生活依赖：
- 如果你在经济或生活上对继父一家有一定的依赖，断绝关系可能会给你带来一定的困难。在这种情况下，你需要提前规划好自己的生活，确保断绝关系后能够维持基本的生活需求。
未来生活的规划：
- 断绝关系是一个重大的决定，它会影响到你的未来生活。在做出决定前，你需要认真考虑自己的未来规划，包括职业发展、家庭生活等。
四、建议与行动
寻求专业帮助：
- 无论你最终决定如何，都建议你寻求专业的心理咨询或法律帮助。心理咨询师可以帮助你处理心理创伤，法律专业人士则可以为你提供法律上的指导和支持。
与家人沟通：
- 在决定断绝关系前，你可以尝试与家人（包括你的生父母）进行深入的沟通，表达你的感受和需求。有时候，通过沟通可以解决问题，避免不必要的冲突。
制定计划并执行：
- 如果你决定断绝关系，建议你制定一个详细的计划，包括如何处理与继父一家的关系、如何安排自己的生活等。然后，按照计划逐步执行。
最后，面对被继父一家精神虐待的情况，是否断绝关系是一个复杂的决定。你需要综合考虑法律、心理、实际生活等多方面的因素。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。