违约金和损失在一定条件下可以一起主张，但并非绝对。具体能否同时主张，需结合违约金与实际损失的数额对比关系，以及合同中的相关约定来确定。以下是对此问题的详细分析：
一、可以同时主张的情况
违约金低于实际损失：
- 当合同中约定的违约金数额低于违约方造成的实际损失时，守约方有权要求违约方在支付违约金的同时，就不足的部分赔偿损失。但二者相加不得超过违约方造成的经济损失。
- 法律依据：《民法典》第五百八十五条规定，约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加。
合同未约定违约金但约定了损失赔偿计算方法：
- 如果合同中没有约定违约金，但约定了因违约产生的损失赔偿额的计算方法，守约方可以根据该计算方法向违约方主张赔偿损失。此时，虽然未直接约定违约金，但损失赔偿的请求实际上涵盖了因违约造成的损失。
二、不能同时主张的情况
违约金等于或高于实际损失：
- 当合同中约定的违约金数额等于或高于违约方造成的实际损失时，守约方通常不能要求违约方在支付违约金的同时赔偿损失。因为违约金本身已经具有补偿损失和惩罚违约行为的双重功能。
- 法律依据：同样依据《民法典》第五百八十五条，约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。
同时约定了违约金和定金：
- 根据《民法典》第五百八十八条，当事人既约定违约金，又约定定金的，一方违约时，对方可以选择适用违约金或者定金条款，但二者不能同时适用。
- 例外情况：如果定金不足以弥补一方违约造成的损失，对方可以请求赔偿超过定金数额的损失。但这并不意味着可以同时主张违约金和损失赔偿，而是在定金不足以弥补损失时，可以就超出定金部分主张损失赔偿。
三、实际操作建议
- 审查合同条款：在签订合同时，应仔细审查违约金和损失赔偿的条款，确保其合理性和可执行性。
- 保留证据：在发生违约情况时，守约方应保留相关证据，如合同、交易记录、沟通记录等，以便在主张权利时提供有力支持。
- 及时咨询律师：如果对于违约金和损失赔偿的请求存在疑问或争议，建议及时咨询专业律师，以获取更具体的法律建议和指导。
举例说明：假设在一份买卖合同中，双方约定如果卖方违约，需支付合同金额的10%作为违约金。后因卖方违约，买方实际损失达到了合同金额的15%。在此情况下，买方可以要求卖方支付合同金额的10%作为违约金，并就超出违约金的5%部分主张损失赔偿。
综上所述，违约金和损失能否同时主张取决于多种因素。在实际操作中，应根据具体情况和合同条款来合理主张权利。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。