核心结论：面对被人发匿名邮件诽谤造谣的情况，可采取以下措施维护自身合法权益：

1. 固定证据：

   • 保存邮件原件：切勿删除或修改邮件内容，包括邮件头信息（如发件人IP地址、发送时间等），这些信息可能成为追踪发件人的关键线索。
   • 截图或打印备份：将邮件内容以截图或打印形式保存，防止因邮件系统更新或账户问题导致证据丢失。
   • 记录接收时间与方式：详细记录邮件接收的时间、邮箱账号及接收设备信息，以证明证据的真实性和连续性。

2. 尝试追溯发件人：

   • 联系邮件服务商：向邮件服务商（如QQ邮箱、网易邮箱等）提交正式申请，要求协助调查发件人IP地址或注册信息。根据《网络安全法》及相关规定，服务商在合法范围内有义务配合调查。
   • 委托技术调查：若自行追溯困难，可委托专业网络技术公司或律师通过技术手段（如IP定位、邮箱注册信息分析等）尝试锁定发件人。但需注意，技术调查需在法律框架内进行，避免侵犯他人隐私。

3. 法律维权途径：

   • 民事侵权诉讼：若能确定发件人身份，可依据《民法典》中关于名誉权的规定，向法院提起民事诉讼，要求发件人停止侵害、赔礼道歉、消除影响并赔偿损失。
   • 刑事自诉：若诽谤行为情节严重（如造成严重后果、多次诽谤等），可依据《刑法》第二百四十六条关于诽谤罪的规定，向法院提起刑事自诉，追究发件人刑事责任。
   • 报警处理：若诽谤行为涉及公共秩序或造成恶劣影响，可向公安机关报案，由公安机关依法调查处理。

4. 预防与应对建议：

   • 加强个人信息保护：定期更换邮箱密码，避免使用简单密码，减少个人信息泄露风险。
   • 建立证据收集机制：未来若再次收到类似邮件，应立即按照上述方法固定证据，并及时联系律师或相关部门。
   • 心理调适与支持：诽谤造谣可能对个人心理造成负面影响，建议寻求心理咨询或家人朋友的支持，保持积极心态。

行动建议：立即按照上述步骤固定证据，并尝试追溯发件人。若自行处理困难，可随时向我咨询，我将根据具体情况提供详细的法律策略和操作指导。