针对您提出的“退回商品被调包报警还是起诉”的问题，我为您详细分析如下：
一、结论前置
退回商品被调包，您既可以选择报警，也可以选择起诉，具体取决于调包行为的性质、涉案金额以及您的维权需求。报警适用于调包行为涉嫌违法犯罪的情况，而起诉则更侧重于通过民事途径解决纠纷，要求赔偿损失。
二、报警的适用情况与流程
适用情况：
- 如果买家在退货过程中，秘密地将商品调换为其他物品，且该行为可能构成盗窃或诈骗，特别是当涉案金额达到一定标准时（如诈骗公私财物价值达到三千元至一万元以上，具体数额标准由各省、自治区、直辖市高级人民法院、人民检察院结合本地区经济社会发展状况确定），您应当立即报警。
报警流程：
- 保存证据：在发现商品被调包后，第一时间保存购买凭证、实际收到的货品照片、聊天记录、退货单号等所有相关证据材料。
- 立即报警：直接拨打110报警电话或向当地派出所报案，说明情况并提供相关证据。警方将会开展调查，您需积极配合。
- 配合调查：在警方调查过程中，提供必要的协助和信息，以便警方尽快查明事实真相。
三、起诉的适用情况与流程
适用情况：
- 如果调包行为未达到刑事立案标准，或者您希望通过民事途径解决纠纷，要求买家承担违约责任并赔偿损失，您可以选择向法院提起诉讼。
起诉流程：
- 准备起诉材料：包括起诉状、证据材料（如购买凭证、实际收到的货品照片、聊天记录等）以及您的身份证明等。
- 提交起诉材料：将起诉材料提交至有管辖权的人民法院，并缴纳诉讼费用。
- 参加庭审：在法院安排的庭审日期，出庭参加庭审，陈述事实、提供证据，并接受法院的询问和调解。
- 等待判决：法院将根据庭审情况和相关法律规定，作出判决。如果判决支持您的诉求，买家将需要承担相应的法律责任。
四、其他维权途径
除了报警和起诉外，您还可以考虑以下维权途径：
- 与买家协商：尝试通过退货单号找到买家进行协商，看是否能够达成和解，要求买家退回原商品或赔偿损失。
- 申请平台介入：如果您是在电商平台上进行交易的，可以向平台客服申请介入处理，提供充分证据支持自己的主张，要求平台根据规则进行裁决。
五、法律建议
- 增强法律意识：无论是作为卖家还是买家，都应当增强法律意识，明确退货调包行为的法律后果，自觉遵守法律法规。
- 及时采取措施：在发现商品被调包后，应当及时采取措施保护自己的权益，避免证据灭失或情况恶化。
- 寻求专业帮助：如果您在处理此类纠纷时遇到困难或不确定如何操作，可以寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分保护。
最后，我希望您能够根据实际情况选择合适的维权途径，并成功维护自己的合法权益。如果您在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。