货拉拉车祸中对方全责时，你可以按照以下步骤来寻求赔偿：
一、确保安全与及时报警
在发生车祸后，首先要确保自己的安全，并立即拨打122报警。等待警察到场，并配合他们进行事故调查。这一步至关重要，因为警察出具的事故责任认定书将是后续赔偿的重要依据。
二、全面收集证据
现场证据：尽可能拍摄事故现场的照片或视频，记录车辆位置、碰撞部位、刹车痕迹、交通信号灯状态等详细信息。同时，如果可能，收集目击者的证词和联系方式，以便后续需要时进行核实。
医疗证据：及时前往医院进行全面检查和治疗，并保存所有医疗记录，包括病历、诊断证明、检查报告、费用清单等。这些将作为后续索赔医疗费、误工费、护理费等的关键证据。
沟通证据：与肇事方、保险公司沟通时，保留好聊天记录、通话录音等，以备不时之需。这些证据可以证明你在事故后的积极态度和努力，以及对方的态度和回应。
三、确定赔偿项目与金额
根据相关法律法规，你可以主张以下赔偿项目：
医疗费：包括医药费、住院费等实际发生的费用，以及后续治疗费（如康复费、整容费等）。这些费用应提供正式票据为凭。
误工费：根据你的误工时间和收入状况计算。如果你有固定收入，按实际减少的收入计算；如无固定收入，则参照最近三年的平均收入或当地相同行业上一年度职工的平均工资计算。
护理费：根据护理人员的收入状况和护理期限确定。如果护理人员有收入，参照误工费的规定计算；如无收入或雇佣护工，则参照当地护工的劳务报酬标准计算。
交通费：因就医或转院治疗实际发生的费用，应提供正式票据为凭。
营养费：根据伤残情况参照医疗机构的意见确定。虽然这不是必须赔偿的项目，但如果你的伤情需要加强营养，可以主张此项费用。
残疾赔偿金：如因伤致残，根据丧失劳动能力程度或伤残等级计算。这需要你进行伤残鉴定，以确定具体的赔偿金额。
残疾辅助器具费：如果因伤致残需要配置残疾辅助器具，如轮椅、假肢等，可以主张此项费用。按照普通适用器具的合理费用标准计算。
财产损失：如衣物损坏、车辆维修费用等，也应由对方承担。
四、与对方及保险公司协商
在收集好证据并确定赔偿项目与金额后，你可以向对方及其保险公司提出索赔要求。提交收集好的证据材料，并按照确定的赔偿项目和金额进行协商。保险公司在其保险责任范围内进行赔偿，一般交强险会先行赔付，超出部分由商业三者险按责任比例赔偿。如果货拉拉车辆未购买商业险，则需由货拉拉方或肇事司机自行承担赔偿责任。
五、寻求法律援助
如果协商无果或赔偿金额无法达成一致，你可以向我咨询，了解你的法律权益和可能的诉讼途径。我将能够根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和支持，帮助你通过法律手段维护自己的合法权益。
在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。不要因为情绪激动而做出过激的行为或言论，这可能会影响你的赔偿请求。同时，也要注意保护好自己的证据和权益，避免因为疏忽而造成不必要的损失。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。