面对被人下毒又被人跟踪监视的紧急情况，你首先要做的是确保自身安全，并立即采取法律措施来保护自己。以下是我从不同角度为你提供的详细分析和建议：
一、确保自身安全
立即就医：
- 如果你怀疑自己被下毒，首要任务是尽快前往医院进行全面检查和治疗。医生能够根据你的症状进行诊断，并采取相应的解毒措施。
- 在就医过程中，务必向医生详细描述你的症状、怀疑被下毒的时间和可能接触到的有毒物质，以便医生更准确地判断病情。
保护现场证据：
- 如果你能确定下毒的地点或物品，应尽可能保护现场，避免破坏任何可能作为证据的物品。
- 可以拍照或录像记录现场情况，但切勿直接接触或移动可能有毒的物品，以免对自己造成二次伤害。
二、采取法律措施
立即报警：
- 被人下毒和跟踪监视都是严重的违法行为，你应立即向当地公安机关报案。
- 在报案时，提供尽可能详细的证据和信息，如怀疑下毒的时间、地点、可能的有毒物质，以及跟踪监视者的特征、行为等。
- 公安机关将会展开调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。
申请保护措施：
- 如果你感到自己的生命安全受到威胁，可以向公安机关申请保护措施，如人身安全保护令等。
- 人身安全保护令是一种法律手段，可以禁止跟踪监视者接近你或进行其他威胁你安全的行为。
收集证据：
- 在等待公安机关调查的过程中，你可以自行收集一些证据，如保存可能的毒物样本、记录跟踪监视者的行为等。
- 这些证据可以在后续的法律程序中起到关键作用，帮助证明你的指控。
三、后续法律行动
提起刑事诉讼：
- 如果公安机关的调查结果证实了有人对你下毒和跟踪监视，你可以考虑提起刑事诉讼，要求追究犯罪者的刑事责任。
- 在提起刑事诉讼前，建议咨询专业律师，了解诉讼程序和可能面临的法律风险。
寻求民事赔偿：
- 除了刑事责任外，你还可以考虑向犯罪者提起民事诉讼，要求赔偿因下毒和跟踪监视行为给你造成的损失，如医疗费用、精神损害赔偿等。
- 民事诉讼的举证责任相对较轻，但你需要提供足够的证据来证明你的损失和犯罪者的过错。
四、心理支持与辅导
- 面对这样的紧急情况，你可能会感到恐惧、焦虑或无助。建议你寻求心理支持或辅导，以帮助你应对这些负面情绪。
- 你可以联系专业的心理咨询机构或心理医生，进行心理疏导和治疗。
最后，我要强调的是，面对这样的紧急情况，你一定要保持冷静和理智。确保自身安全是首要任务，同时及时采取法律措施来保护自己。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会尽我所能为你提供专业的法律建议和支持。