当租赁合同中明确规定不允许转租时，作为承租人，你需要严格遵守这一条款，以避免可能的法律纠纷和经济赔偿责任。以下是一些具体的处理建议：

一、理解合同条款

首先，要仔细阅读租赁合同，特别是关于转租的部分。明确合同中是否明确禁止转租，以及违约后需要承担的责任。这有助于你了解自己的权利和义务，以及可能面临的后果。

二、与房东协商

1. 提出转租需求：如果你有转租的需求，应该首先与房东进行沟通，说明转租的原因、新承租人的情况等，争取获得房东的书面同意。
2. 尊重房东决定：如果房东坚决不同意转租，你必须尊重这一决定，并停止任何转租行为。

三、处理已发生的转租行为

1. 立即停止转租：如果你已经未经房东同意进行了转租，应立即停止这一行为，以防止违约带来的进一步风险。
2. 与次承租人协商：与已经承租你房屋的次承租人进行协商，说明情况，并尝试协商解除转租合同。在协商过程中，要尽可能降低可能产生的损失，比如退还部分租金或押金等。
3. 承担违约责任：如果你已经因为转租行为而违约，你可能需要承担合同中规定的违约责任，如支付违约金或赔偿房东的损失等。

四、法律后果与风险

1. 房东有权解除合同：根据法律规定，如果承租人未经房东同意擅自转租，房东有权解除租赁合同。
2. 次承租人权益受损：一旦合同被解除，次承租人的权益可能会受到损害。这时，次承租人可以向承租人追究违约责任。
3. 法律纠纷与经济赔偿责任：未经同意转租可能引发法律纠纷，导致你需要承担经济赔偿责任。

五、预防措施与建议

1. 在签订合同时明确转租条款：在签订租赁合同时，可以与房东协商并明确转租的相关条款，如是否可以转租、转租的条件和程序等。
2. 保持与房东的良好沟通：在租赁期间，保持与房东的良好沟通，及时告知房东你的需求和计划，以便在需要转租时能够获得房东的理解和支持。

总之，当租赁合同中明确规定不允许转租时，你应该严格遵守这一条款。如果有转租的需求，应该首先与房东进行沟通并获得书面同意。如果已经未经同意进行了转租，应立即停止这一行为，并与次承租人协商解除转租合同，以降低可能产生的损失和风险。