针对您提出的问题，我将从工伤认定和劳动合同解除赔偿两个角度进行解答：

一、上班干活引起腰痛是否算工伤？

1. 工伤认定标准：

   • 根据《工伤保险条例》第十四条，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。对于“因工作原因受到事故伤害”，通常理解为直接的外力作用导致的伤害，如摔倒、碰撞等。
   • 对于因工作导致的慢性疾病或职业病，如腰痛，其认定标准相对复杂。根据《工伤保险条例》第十四条第四项，患职业病的应当认定为工伤。但腰痛是否属于职业病，需根据职业病诊断机构的鉴定结果来确定。

2. 腰痛是否属于工伤的考量因素：

   • 如果腰痛是由于长期从事重体力劳动、不良工作姿势或工作环境等因素导致的，且经过职业病诊断机构鉴定为职业病，那么可以认定为工伤。
   • 如果腰痛是由于个人身体原因或非工作原因导致的，那么通常不被认定为工伤。

3. 建议：

   • 如果您认为腰痛与工作有关，建议先向用人单位报告，并尽快到职业病诊断机构进行鉴定。
   • 如果鉴定结果为职业病，您可以向当地社会保险行政部门提出工伤认定申请。

二、不能继续上班自己要求解除劳动合同是否有赔偿？

1. 劳动合同解除的赔偿标准：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十六条，劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的（即用人单位存在过错，如未提供劳动保护、未支付劳动报酬等），用人单位应当向劳动者支付经济补偿。
   • 如果您是因为个人原因（如腰痛不能继续工作）而主动解除劳动合同，且用人单位不存在过错，那么通常没有经济补偿。

2. 特殊情况下的赔偿：

   • 如果您与用人单位协商一致解除劳动合同，且双方约定了经济补偿，那么您可以按照约定获得经济补偿。
   • 如果您因工伤导致不能继续工作，且经过工伤认定和劳动能力鉴定后，与用人单位解除劳动合同，那么您可以根据《工伤保险条例》的相关规定获得一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金。

3. 建议：

   • 在决定解除劳动合同前，建议您先与用人单位进行沟通，了解双方的权利和义务。
   • 如果您认为用人单位存在过错导致您不能继续工作，您可以依法向用人单位提出解除劳动合同并要求经济补偿。
   • 如果您因工伤导致不能继续工作，建议您先进行工伤认定和劳动能力鉴定，再根据鉴定结果与用人单位协商解除劳动合同和赔偿事宜。

总结：上班干活引起的腰痛是否算工伤，需根据职业病诊断机构的鉴定结果来确定。如果您因个人原因不能继续工作而主动解除劳动合同，且用人单位不存在过错，那么通常没有经济补偿。但如果您与用人单位协商一致或有特殊情况（如工伤），则可能获得经济补偿。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。