当您受到恐吓和威胁的电话时，首要的是保持冷静，并立即采取以下措施来维护自身的合法权益和保障安全：
一、立即记录关键证据
- 通话时间：精确记录接到恐吓电话的具体时间，包括年、月、日、时、分。
- 电话号码：完整记下来电号码，即使号码显示为异常或无法识别，也应记录下来。
- 通话内容：详细记录威胁者的每一句话，特别是威胁方式、程度以及提及的具体伤害方式、时间、地点等关键信息。如果可能，记录对方的声音特征，如口音、语速等。
- 录音证据：如果手机支持通话录音功能，在确保安全的情况下，可以开启录音功能，将通话内容完整录制下来，作为重要证据保存。
二、避免与威胁者直接交流
- 不回应威胁：不要回应威胁者的任何话语，不与其进行任何形式的交流或协商，以免暴露个人信息或进一步激怒对方。
- 保持平和语气：在通话过程中，尽量保持平和的语气，不要表现出过度的恐惧或愤怒，以免为自己争取更多获取信息和保障安全的时间。
三、及时报警并配合调查
- 立即报警：记录完信息后，第一时间拨打当地报警电话（在中国是110）向警方报案，详细告知警方您所遭遇的情况。
- 提供详细信息：向警方清晰、准确地陈述事情经过，包括通话时间、电话号码、威胁内容等所有收集到的信息，以便警方能够迅速展开调查。
- 配合警方调查：警方接案后会展开调查，您需积极配合，提供所需信息和证据，如实陈述事件经过，不隐瞒或夸大事实。
四、保护个人信息安全
- 确保信息不泄露：确保您的个人信息和联系方式不被泄露给不必要的人，避免进一步受到威胁。
- 检查隐私设置：检查社交媒体和其他在线平台的隐私设置，避免公开过多个人信息，减少被威胁者利用的风险。
五、寻求法律帮助与支持
- 咨询专业律师：如果情况严重或您担心长期安全受威胁，可以向我咨询，以获取更详细的法律建议和保护措施。作为专业律师，我将根据您的具体情况，为您提供针对性的法律帮助。
- 告知亲友：将收到恐吓电话的事情告知信任的亲友，让他们了解您的处境，并在必要时提供支持与帮助。
六、加强自我保护意识
- 提高警惕：提高警惕，注意周围环境的变化，特别是在独自外出时，要时刻保持警觉。
- 避免危险地方：避免前往不熟悉或可能存在安全隐患的地方，减少受到威胁的风险。
- 检查并加固住所：检查并加固住所的门窗等安全设施，确保居住环境的安全。
法律依据：
根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条的规定，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，将受到法律的制裁。情节较轻者，可能面临五日以下拘留或者五百元以下罚款的处罚；而情节较重者，则可能受到五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款的严厉处罚。如果恐吓威胁行为情节严重，构成犯罪的，如寻衅滋事罪等，行为人还将承担刑事责任，面临更为严厉的法律制裁。
面对恐吓威胁电话时，保持冷静并采取适当的行动至关重要。立即记录关键证据、避免与威胁者直接交流、及时报警并配合警方调查是解决问题的关键步骤。同时，保护个人信息安全、寻求法律帮助与支持以及加强自我保护意识也是必不可少的措施。如果您有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。