劳动者在以下法定情形下可以解除劳动合同：

一、协商一致解除

1. 劳动者与用人单位协商一致：双方就解除劳动合同达成合意，可随时解除劳动关系。这是最直接的解除方式，体现了合同自由原则。

二、劳动者单方通知解除

1. 提前30日书面通知：非试用期劳动者需提前30日以书面形式通知用人单位，到期后劳动合同即解除。
2. 试用期提前3日通知：试用期内劳动者仅需提前3日通知，即可解除劳动合同。

三、用人单位存在过错时劳动者可立即解除

1. 未提供劳动保护或条件：用人单位未按合同约定提供劳动保护或劳动条件（如安全设备、工作环境等），劳动者有权解除合同。
2. 未及时足额支付劳动报酬：包括拖欠工资、克扣工资或未支付加班费等情形。
3. 未依法缴纳社会保险费：用人单位未为劳动者缴纳社保或未足额缴纳，劳动者可解除合同。
4. 规章制度违法损害权益：用人单位规章制度违反法律、法规，损害劳动者权益（如强制加班、罚款等）。
5. 劳动合同无效情形：因用人单位欺诈、胁迫或乘人之危，导致劳动合同无效（如虚假承诺薪资、隐瞒工作风险等）。
6. 免除法定责任、排除权利：用人单位在合同中免除自身法定责任（如不承担工伤责任）、排除劳动者权利（如取消年假权）。
7. 违反强制性规定：用人单位行为违反法律、行政法规强制性规定（如使用童工、非法经营等）。

四、用人单位强迫劳动或危及人身安全时劳动者可立即解除

1. 暴力、威胁或非法限制自由：用人单位以暴力、威胁或非法限制人身自由手段强迫劳动，劳动者无需通知即可解除合同。
2. 违章指挥、强令冒险作业：用人单位违章指挥或强令冒险作业，危及劳动者人身安全，劳动者可立即解除合同。

五、其他法定情形

法律、行政法规规定的其他情形：如用人单位被依法宣告破产、吊销营业执照等，劳动者也可解除合同。

法律后果与建议

1. 经济补偿：若因用人单位过错（如未缴社保、拖欠工资等）解除合同，劳动者有权要求支付经济补偿金（按工作年限计算，每满1年支付1个月工资）。
2. 无需补偿情形：劳动者主动辞职（非用人单位过错）或试用期不符合录用条件被解除，通常无经济补偿。
3. 操作建议：
   • 保留证据：如工资条、社保记录、规章制度、沟通记录等。
   • 书面通知：通过邮件、书面函件等留存解除通知的证据。
   • 及时维权：若用人单位拒不支付补偿或存在违法行为，可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。

示例：若用人单位长期拖欠工资，劳动者可书面通知解除合同，并要求支付拖欠工资及经济补偿金。若用人单位以暴力威胁阻止离职，劳动者可立即报警并解除合同，无需承担违约责任。

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