结论前置：工人在厂里午休时把腰扭了，是否算工伤需结合具体情况判断。若午休期间从事与工作相关的预备性或收尾性工作导致扭伤，可能被认定为工伤；若纯粹因个人原因（如打闹、自行玩耍）扭伤，则通常不被认定为工伤。

一、可能被认定为工伤的情形

1. 从事与工作相关的预备性或收尾性工作
   根据《工伤保险条例》第十四条第（二）项，若工人在午休期间从事与工作相关的预备性（如整理工具、调试设备）或收尾性工作（如清理工作场地、保养设备）时扭伤腰部，可被认定为工伤。
   举例：工人午休时为下午工作提前整理货物，搬运过程中扭伤腰部，属于工作相关行为，符合工伤认定条件。

2. 因履行工作职责受到意外伤害
   若工人在午休期间因履行工作职责（如制止违规操作、维护工作秩序）而遭受意外伤害导致扭伤，根据《工伤保险条例》第十四条第（三）项，也可认定为工伤。
   举例：午休时工厂突发设备故障，工人主动检查设备过程中扭伤腰部，属于履行工作职责的延伸行为。

二、通常不被认定为工伤的情形

1. 非工作时间与非工作相关活动
   若工人在午休期间从事纯个人活动（如打篮球、追逐打闹、自行玩耍）时扭伤腰部，因与工作无关，通常不被认定为工伤。
   法律依据：《工伤保险条例》第十四条明确，工伤需满足“工作时间、工作场所、工作原因”三要素，个人娱乐活动不符合条件。

2. 故意自残或自杀行为
   若工人因故意自残、自杀等行为导致扭伤，根据《工伤保险条例》第十六条，不得认定为工伤或视同工伤。

三、工伤认定流程与注意事项

1. 申请时限

   • 单位申请：用人单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
     
   • 个人申请：若单位未申请，工伤职工或其近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内直接申请。
     法律依据：《工伤保险条例》第十七条。

2. 申请材料
   需提交以下材料以证明扭伤与工作之间的因果关系：

   • 医疗证明（如诊断书、病历）；
     
   • 事故现场照片或视频；
     
   • 证人证言（如同事证明午休期间从事工作相关行为）；
     
   • 与用人单位存在劳动关系的证明材料（如劳动合同、工资单）。

3. 注意事项

   • 及时就医：扭伤后应立即就医并保留医疗记录，作为工伤认定的重要证据。
     
   • 配合调查：工伤认定过程中需积极配合社会保险行政部门的调查，如实陈述事实。
     
   • 法律援助：若申请过程中遇到困难（如单位不配合），可寻求法律帮助，确保权益不受损。

四、建议与总结

1. 保留证据：无论是否认定为工伤，均需保留医疗记录、现场证据等，以备后续维权。
   
2. 依法申请：若符合工伤认定条件，应及时申请并跟进处理结果，避免超期。
   
3. 咨询专业律师：若对认定结果有异议，可依法申请行政复议或提起行政诉讼，维护自身权益。

总结：工人在厂里午休时扭伤腰部是否算工伤，需结合具体行为是否与工作相关判断。建议工人了解自身权益，及时保留证据并依法申请工伤认定，用人单位也应积极配合，确保工人合法权益得到保障。如有进一步疑问，可直接向我咨询。