面对负债且暂时无法上班的困境，确实会让人感到焦虑和无助，但请保持冷静，并精心制订出合适且有针对性的应对策略。以下是一些具体的建议，希望能帮助您逐步走出困境：

一、深入分析财务状况

首先，您需要对自己的财务状况进行全面而深入的分析。列出所有的债务，包括欠款金额、债权人、还款期限以及利率等信息。根据债务的紧急程度和利率高低，确定优先处理的顺序。这样，您可以更清晰地了解自己的财务状况，为后续的还款计划打下基础。

二、制定切实可行的还款方案

基于财务状况的分析，制定一个切实可行的还款方案。这个方案应该包括每月的还款金额、还款来源以及可能的调整空间。如果可能的话，尝试与债权人协商，看是否可以延长还款期限、降低利率或者进行债务重组。债权人通常更愿意与积极沟通、有还款意愿的债务人合作。

三、全力以赴寻找工作

在负债的情况下，找到一份稳定的工作至关重要。您可以：

1. 拓宽求职领域：不要局限于自己熟悉的行业或岗位，尝试寻找其他可能的机会。
2. 提高个人专业技能：利用业余时间学习新技能或提升现有技能，增加自己的竞争力。
3. 挖掘人脉关系：通过朋友、家人或社交媒体等渠道，寻找工作机会或推荐。

四、考虑兼职或自由职业

如果在短时间内无法找到全职工作，可以考虑从事兼职、零工或自由职业。这些工作可能收入不高，但能够为您提供一定的经济支持，并帮助您保持工作状态和技能水平。

五、合理调整日常生活方式

削减不必要的开支是减轻经济负担的有效手段之一。您可以：

1. 减少娱乐消费：如减少外出就餐、看电影等娱乐活动。
2. 优化生活成本：如选择更经济的交通方式、购买性价比更高的商品等。
3. 制定预算计划：每月制定预算计划，并严格按照计划执行。

六、了解法律权益与义务

根据《民法典》的相关规定，借款人应当按照约定的期限返还借款。如果无法按期履行还款义务，可能会面临法律诉讼。因此，建议您：

1. 积极与债权方沟通：尝试通过协商达成可行的还款计划或债务重组方案。
2. 寻求法律帮助：如果条件允许，可以咨询法律机构或律师，了解自己的权益和义务。
3. 保持诚信原则：在法庭审理过程中，如实陈述财务状况，并提供相关证明材料。

七、保持积极乐观的心态

面对负债和就业难题，保持积极乐观的心态至关重要。相信自己有能力克服困难，并采取相应的应对措施。同时，也要关注自己的身心健康，避免因为压力过大而影响生活质量。

最后，请记住，负债并不是终点，而是您人生旅程中的一段挑战。通过合理的规划和努力，您一定能够逐步走出困境，迎接更美好的未来。