可以拒绝第三方外包公司上门催收，但需根据具体情况采取合理措施，并注意相关法律风险。以下从不同角度为你详细分析：

1. 催收行为的合法性边界

• 合法催收：若第三方外包公司受金融机构合法委托，且催收行为符合《民法典》及《互联网金融逾期债务催收自律公约（试行）》的规定（如未使用暴力、威胁、骚扰等手段），则其上门催收行为本身不违法。但你有权要求对方出示委托证明、身份证明及债务凭证，若对方拒绝提供，可拒绝沟通并报警。
• 非法催收：若催收方存在以下行为，你不仅有权拒绝，还可向公安机关报案或向金融监管部门投诉：
  • 冒充公检法人员或虚构法律后果；
  • 在非工作时间（如夜间、休息日）上门；
  • 对你或家人进行辱骂、威胁、恐吓；
  • 泄露你的债务信息给第三方；
  • 采取堵锁眼、喷油漆等软暴力手段。

2. 你的权利与应对措施

• 拒绝入户：催收人员无权强行进入你的住宅。若对方试图闯入，你可明确拒绝并关闭房门，同时录音录像取证。根据《刑法》第245条，非法侵入住宅可能构成犯罪。
• 要求书面通知：你可要求催收方通过邮寄、电子邮件等书面方式发送催收函，而非上门。若对方坚持上门，可告知其已录音录像，并要求其离开。
• 投诉与举报：若催收行为违法，你可向以下机构投诉：
  • 当地公安机关（报案）；
  • 中国银保监会（针对金融机构委托的催收）；
  • 地方金融监管局（针对小额贷款公司等）；
  • 12321网络不良与垃圾信息举报受理中心（针对骚扰电话）。

3. 债务处理的建议

• 核实债务：首先确认债务的真实性、金额及利息计算是否合法。若存在高利贷、砍头息等违法行为，可主张部分债务无效。
• 协商还款：若债务属实，可与债权人或正规催收方协商还款计划，避免矛盾升级。
• 法律途径：若协商无果，可向法院提起民事诉讼，主张自己的权利（如要求停止非法催收、调整还款方案等）。

4. 特殊情况处理

• 未成年人或老人独自在家：若家中只有未成年人或老人，催收人员不得上门。你可提前告知亲友或社区工作人员协助处理。
• 债务已清偿：若债务已还清，但催收方仍上门，可要求其出具结清证明，并保留相关证据以备维权。

总结建议：面对第三方外包公司上门催收，你无需恐慌，但需保持冷静并依法应对。首先确认对方身份及债务真实性，其次拒绝非法催收行为，最后通过合法途径解决债务问题。若有疑问或需要进一步帮助，可直接向我咨询经济纠纷、民间借贷领域的法律问题。