当您在餐厅就餐时吃到创可贴这类异物，您完全有权要求赔偿，这是基于您的消费者权益和食品安全法规的保护。以下是我为您详细梳理的赔偿流程和建议：

一、赔偿的法律依据

1. 《中华人民共和国食品安全法》：该法第一百四十八条明确规定，如果食品不符合安全标准或存在异物，消费者除了可以要求赔偿实际损失外，还有权向生产者或经营者主张支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。如果增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元计算。

2. 《中华人民共和国消费者权益保护法》：该法第十一条规定，消费者因购买、使用商品受到人身、财产损害的，享有依法获得赔偿的权利。

二、赔偿方式与步骤

1. 协商赔偿：

   • 首先，您应该立即与餐厅工作人员沟通，说明情况，并提出您的合理诉求，如退款、赔偿实际损失（如医疗费用）以及惩罚性赔偿。
   • 保留好消费凭证（如小票、发票）和异物照片/视频作为证据。

2. 投诉举报：

   • 如果与餐厅协商无果，您可以向当地的市场监督管理部门或消费者协会投诉。
   • 投诉时，提供详细的证据和情况说明，以便相关部门进行调查和处理。

3. 法律诉讼：

   • 如果通过投诉举报仍无法解决问题，您可以考虑通过司法途径维权。
   • 向法院提起民事诉讼，要求餐厅承担民事赔偿责任。

三、赔偿范围与计算标准

1. 基本赔偿：

   • 餐厅应退还您已支付的餐费。
   • 如果您因食用异物而产生了医疗费用，餐厅也应予以赔偿。

2. 惩罚性赔偿：

   • 根据《食品安全法》，您可以按餐费的十倍或损失的三倍索赔，最低不低于一千元。例如，如果餐费是50元，您可以主张1000元的赔偿金。

四、维权注意事项

1. 证据留存：

   • 务必拍摄异物照片/视频，并保存好消费凭证和医疗记录。
   • 这些证据将在后续的协商、投诉或诉讼中起到关键作用。

2. 时效要求：

   • 尽快启动维权程序，避免证据灭失或过期影响您的主张权利。

3. 理性维权：

   • 在维权过程中，保持冷静和理性，避免过激行为导致责任倒置。
   • 通过合法途径解决问题，维护自己的合法权益。

五、实际案例参考

有一起类似的案例，消费者在煎饼店吃到了带有黑色油污血迹的创可贴。消费者与商家协商无果后，诉至法院。最终，在法官的调解下，商家赔付了消费者600元，并承诺会更加重视食品安全问题。这个案例说明了消费者在遇到类似问题时，可以通过法律途径来维护自己的权益。

综上所述，当您在餐厅就餐时吃到创可贴这类异物时，不要慌张，按照上述步骤和法律依据来维护自己的权益。希望这些建议能对您有所帮助。