针对您提出的关于撤销精神残疾证和监护人的问题，我将结合相关法律法规和实际操作流程，为您进行详细解答。
一、关于撤销精神残疾证
撤销条件：
- 根据《区残联》关于残疾人证发放与管理的相关知识问答，残疾人残疾状况变化不再符合残疾标准或死亡的，发证残联应及时将残疾人证注销。
- 若您认为自己的精神残疾状况已经改善，不再符合残疾标准，您可以向发证残联提交相应身份证明材料和书面申请，要求注销残疾人证。
操作流程：
- 您需要准备身份证明材料（如身份证）和书面申请，明确表达您希望注销残疾人证的意愿。
- 将这些材料提交给发证残联，残联将根据您的申请和指定机构作出的残疾评定结论来决定是否注销您的残疾人证。
- 如果评定结论显示您不再符合残疾标准，残联将收回您的残疾人证，并在残疾人人口基础数据库中注销相关信息。
二、关于撤销监护人
撤销条件：
- 根据《中华人民共和国民法典》及相关司法实践，监护人严重侵害被监护人合法权益的，其他有监护资格的人可以向人民法院申请撤销监护人的资格。
- 在您的情况下，如果监护人存在不当行为（如您提到的被冤枉情况，若该行为构成对您的合法权益的侵害），您可以考虑向人民法院申请撤销监护人的资格。
操作流程：
- 您需要收集证据，证明监护人存在严重侵害您合法权益的行为。这可能包括医疗记录、证人证言、相关机构出具的报告等。
- 向人民法院提交申请，附上相关证据材料，明确表达您希望撤销监护人资格的意愿。
- 人民法院将根据您提供的证据和法律规定进行审理，并作出是否撤销监护人资格的判决。
三、综合建议
咨询专业机构：
- 在处理此类问题时，建议您咨询专业的法律机构或律师，以获取更具体、更专业的法律建议。
保持沟通：
- 与发证残联和人民法院保持沟通，了解申请进度和可能需要的补充材料。
保护自身权益：
- 在整个过程中，务必保护好自己的合法权益，避免受到进一步的侵害。
综上所述，撤销精神残疾证和监护人需要遵循一定的法律程序和条件。如果您认为自己的情况符合撤销条件，建议您按照上述流程进行操作，并咨询专业机构以获取更具体的法律建议。