针对您欠高利贷逃跑后被起诉且银行卡被冻结的情况，以下是我的分析和建议：
关于高利贷的合法性：
- 首先，需要明确的是，高利贷中超出法定利率上限的部分是不受法律保护的。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的，超出部分无效。因此，如果您所欠的高利贷利率超过了这一上限，您有权拒绝支付超出部分的利息。
关于被起诉后的应对策略：
- 积极应诉：收到起诉状后，不要逃避，应积极准备应诉材料，包括但不限于借款合同、还款记录、高利贷利率超出法定上限的证据等。
- 提出抗辩：在法庭上，您可以提出高利贷利率超出法定上限的抗辩，要求法院确认超出部分的利息无效，并仅承担合法范围内的债务。
- 调解或和解：在诉讼过程中，您也可以尝试与债权人进行调解或和解，以达成一个双方都能接受的还款方案。
关于银行卡被冻结的解决措施：
- 了解冻结原因：首先，您需要了解银行卡被冻结的具体原因，是否是因为高利贷案件的诉讼保全措施。
- 提供担保或还款：如果是因为诉讼保全而被冻结，您可以考虑向法院提供担保，以解除冻结；或者尽快与债权人协商还款，以换取银行卡的解冻。
- 申请复议或异议：如果您认为冻结行为存在错误或不当，您可以向法院申请复议或提出异议，要求解除冻结。
关于后续行动的建议：
- 整理债务情况：对您的债务情况进行全面整理，包括借款金额、利率、还款期限等，以便更好地制定还款计划。
- 制定还款计划：根据您的经济状况和债务情况，制定一个切实可行的还款计划，并尽量按照计划还款。
- 避免再次陷入高利贷陷阱：在未来的借贷活动中，要谨慎选择借贷机构和产品，避免再次陷入高利贷的陷阱。
需要强调的是，逃避不是解决问题的办法。面对高利贷纠纷和诉讼，您应积极应对，通过法律途径维护自己的合法权益。如果您在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。