针对您提出的“实际控制人宣布公司解散，挂名法人如何要求涤除法人身份”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
首先，需要明确的是，挂名法定代表人并非一个“空头衔”，而是需要承担相应法律责任的。当实际控制人宣布公司解散时，作为挂名法定代表人，您可能会面临一系列潜在的法律风险和困扰，如个人征信受损、出行受限、甚至承担潜在法律责任等。因此，及时涤除法人身份显得尤为重要。
针对您的具体情况，我建议您按照以下步骤进行操作：
一、协商退出
与实际控制人沟通：首先，您可以尝试与实际控制人进行沟通，明确表达您希望涤除法人身份的意愿。由于实际控制人已经宣布公司解散，理论上他应该配合您完成相关手续。
与公司股东协商：如果与实际控制人沟通无果，您可以尝试与公司其他股东进行协商，要求他们支持您涤除法人身份的决定，并推动公司形成相关决议。
二、书面辞职
如果协商退出无果，您可以以书面形式向公司及公司董事会或股东会等有权机构提出辞去法定代表人职务的申请。在申请中，您应明确表达您的辞职意愿，并保留好相关证据，如邮件、快递单等，以备后续需要。
三、行政投诉
如果公司未按照您的要求办理变更登记手续，您可以向市场监管部门举报公司虚假登记或未配合变更登记的行为。市场监管部门有权对公司进行调查，并要求公司配合办理相关变更手续。
四、司法救济
如果当事人在穷尽公司内部救济程序（包括协商退出、书面辞职、行政投诉等）后仍未能涤除其公司登记的，您可以考虑通过司法途径解决。具体来说，您可以向法院提起诉讼，要求判令公司向登记机关申请涤除您的法定代表人登记信息。
在诉讼过程中，您需要提供充分的证据证明您并非基于作为公司股东、董事或高级管理人员的身份而担任法定代表人，而是受实际控制人委托的“挂名”行为。同时，您还需要证明您已经穷尽了所有自力救济方式，但问题仍未得到解决。
五、注意事项
保留证据：在整个过程中，您需要保留好所有与涤除法人身份相关的证据，如沟通记录、辞职申请、行政投诉材料、诉讼材料等。
了解法律风险：在决定涤除法人身份前，您需要充分了解可能面临的法律风险，并做好相应的准备。
寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉或遇到困难，可以寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分保障。
最后，我想强调的是，“挂名”法定代表人绝非儿戏，而是需要承担相应法律责任的。因此，在决定担任公司法定代表人前，请务必审慎评估风险，切勿因人情、面子或轻信口头承诺而草率签字。希望以上解答能够对您有所帮助。