面对欠几千块钱高利贷或套路贷且一直受到电话短信恐吓骚扰的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 明确法律立场，拒绝非法要求：

   • 首先，要明确的是，高利贷和套路贷往往伴随着高额的利息和不合法的收费，这些超出法定利率部分的利息是不受法律保护的。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的，超出部分的利息约定无效。因此，你无需为超出法定利率的利息承担还款责任。
   • 对于恐吓骚扰行为，这明显违反了法律法规，你有权拒绝并采取措施保护自己。

2. 收集证据，为维权做准备：

   • 在面对恐吓骚扰时，务必保持冷静，并尽可能收集相关证据。这包括保存所有来自贷款方的电话记录、短信内容、邮件等。这些证据将在后续维权过程中发挥重要作用。
   • 如果可能的话，还可以尝试录音或录像，以更直观地展示贷款方的非法行为。

3. 向相关部门投诉举报：

   • 你可以向当地公安机关报案，举报贷款方的恐吓骚扰行为。公安机关将依法进行调查，并可能对贷款方采取相应的法律措施。
   • 同时，你也可以向当地金融监管部门或消费者权益保护机构投诉，反映贷款方的非法行为。这些机构将根据你的投诉进行调查，并可能采取相应的监管措施。

4. 寻求法律援助，维护自身权益：

   • 如果你觉得自己无法单独应对这种情况，或者担心自己的权益受到进一步侵害，可以考虑寻求法律援助。你可以咨询像我这样的专业律师，了解你的法律权益和可能的维权途径。
   • 律师将根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议，并帮助你制定合适的维权策略。

5. 注意个人安全，避免直接冲突：

   • 在处理此类问题时，务必注意个人安全。避免与贷款方发生直接冲突或激化矛盾。
   • 如果贷款方采取极端行为或威胁你的安全，应立即报警并寻求警方的保护。

额外建议：

• 在未来借贷时，务必选择正规、合法的金融机构或平台进行借贷。避免陷入高利贷或套路贷的陷阱。
• 在借贷前，务必仔细阅读合同条款，了解借款利率、还款方式等关键信息。确保自己能够承担还款责任，并避免因不了解合同条款而陷入纠纷。

面对欠高利贷或套路贷且受到恐吓骚扰的情况，你应保持冷静、收集证据、向相关部门投诉举报、寻求法律援助，并注意个人安全。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。