针对您提出的“工商银行的贷款忘记还了逾期怎么办”的问题，以下是我的详细解答：

1. 立即还款并联系银行：

   • 核心行动：一旦发现贷款逾期，首要任务是尽快偿还逾期款项，包括本金、利息及可能产生的滞纳金或罚息。这是减少负面影响、避免信用记录进一步受损的关键步骤。
   • 联系银行：还款后，应立即与工商银行取得联系，说明逾期原因及已还款的情况。银行可能会根据您的实际情况，提供如减免部分滞纳金、调整还款计划等解决方案。

2. 了解逾期影响：

   • 信用记录：逾期还款会对个人信用记录造成负面影响，可能影响未来贷款、信用卡申请等金融活动的审批。
   • 额外费用：逾期期间，银行可能会收取滞纳金或罚息，增加还款成本。
   • 法律后果：在极端情况下，若长期逾期不还，银行有权通过法律途径追讨欠款，包括但不限于起诉、申请强制执行等。

3. 协商还款计划：

   • 提出申请：若因特殊原因（如突发疾病、失业等）导致暂时无法偿还全部欠款，可向银行提出协商还款计划的申请。
   • 提供证明：在申请过程中，需提供相关证明材料，如医疗证明、失业证明等，以证明您的还款困难是暂时的且非主观故意。
   • 达成协议：若银行同意协商，双方将签订新的还款协议，明确还款金额、期限等条款。务必严格遵守新协议，以免再次逾期。

4. 关注信用修复：

   • 持续还款：在协商还款计划或自行还款过程中，务必保持按时还款，以逐步修复信用记录。
   • 查询信用报告：定期查询个人信用报告，了解信用状况的变化，及时发现并纠正可能存在的错误信息。
   • 建立良好信用：通过合理使用信用卡、按时偿还其他贷款等方式，逐步建立良好的信用记录。

5. 预防未来逾期：

   • 设置提醒：利用手机闹钟、银行APP提醒等功能，设置还款提醒，避免因遗忘而导致逾期。
   • 合理规划财务：根据自身收入情况，合理规划支出和还款计划，确保有足够的资金用于偿还贷款。
   • 建立应急基金：设立应急基金，以应对突发情况导致的资金短缺，避免因此影响贷款还款。

总结与建议： 贷款逾期后，应立即还款并联系银行说明情况，了解逾期影响并协商还款计划。同时，关注信用修复，预防未来逾期。若遇到法律纠纷或需要更详细的法律建议，请直接向我咨询。作为专业律师，我将根据您的具体情况，提供有针对性的法律帮助。