在运输货损赔偿方面，主要涉及的法律和行政法规包括《中华人民共和国民法典》（合同编）、《中华人民共和国海商法》以及《国内水路货物运输规则》等，这些法律法规对赔偿额的计算方法和赔偿限额有明确规定。以下是对这些规定的详细解释：
一、《中华人民共和国民法典》（合同编）的相关规定
赔偿额的计算方法：
- 根据《民法典》合同编中关于运输合同的规定，如果货物在运输过程中发生损坏，承运人应当对运输过程中货物的毁损、灭失承担赔偿责任。赔偿额通常按照货物的实际价值计算，即货物在毁损、灭失时的市场价值。
- 如果托运人或者收货人能够证明货物的实际价值高于合同约定的价值，且承运人未提出异议的，可以按照实际价值赔偿。
赔偿限额：
- 《民法典》并未直接规定赔偿限额，但允许当事人在合同中约定赔偿限额。如果合同中有约定，且该约定不违反法律、行政法规的强制性规定，那么应当按照合同约定执行。
- 在没有合同约定或者合同约定不明确的情况下，赔偿限额通常取决于货物的实际损失和承运人的过错程度。
二、《中华人民共和国海商法》的相关规定（适用于海上货物运输）
赔偿额的计算方法：
- 根据《海商法》，货物灭失的赔偿额，按照货物的实际价值计算；货物损坏的赔偿额，按照货物受损前后实际价值的差额或者货物的修复费用计算。
- 货物的实际价值，按照货物装船时的价值加保险费加运费计算。如果货物有市场价，则按市场价计算；没有市场价的，按交货地同类货物的市场价格计算。
赔偿限额：
- 《海商法》规定了承运人对货物灭失或者损坏的赔偿限额。具体限额根据货物的件数或者其他货运单位数计算，每件或者每个其他货运单位为666.67计算单位（特别提款权），或者按照货物毛重计算，每公斤为2计算单位。
- 如果托运人在货物装运前已经申报其性质和价值，并在提单中载明的，或者承运人与托运人已经另行约定高于本条规定的赔偿限额的，那么应当按照申报的价值或者约定的赔偿限额进行赔偿。
三、《国内水路货物运输规则》的相关规定（适用于国内水路货物运输）
赔偿额的计算方法：
- 根据《国内水路货物运输规则》，货物发生损坏、灭失，承运人应当按照货物的实际价值进行赔偿。货物的实际价值，按照货物装船时的价值加保险费加运费计算。
赔偿限额：
- 《国内水路货物运输规则》也允许当事人在合同中约定赔偿限额。如果合同中有约定，且该约定不违反法律、行政法规的强制性规定，那么应当按照合同约定执行。
- 在没有合同约定或者合同约定不明确的情况下，赔偿限额通常取决于货物的实际损失和承运人的过错程度，但不得违反法律、行政法规的强制性规定。
法律建议
- 明确合同条款：在签订运输合同时，建议明确约定货物的价值、赔偿额的计算方法和赔偿限额等条款，以避免后续纠纷。
- 保留证据：在货物运输过程中，建议托运人或收货人保留好货物的价值证明、运输单据等相关证据，以便在发生货损时能够证明货物的实际价值。
- 及时维权：如果发生货损，建议托运人或收货人及时与承运人沟通协商，并在必要时通过法律途径维护自己的合法权益。
如果有任何关于运输货损赔偿的具体问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。