面对信用卡负债高而银行不给提升额度的情况，确实会让人感到有些棘手，但别担心，我们可以一步步来解决这个问题。
首先，最关键的是要积极面对，及时与银行沟通。不要因为负债高就逃避或忽视，这样只会让问题变得更糟。你应该主动联系银行，坦诚地说明你目前的财务状况和还款意愿。银行可能会根据你的实际情况，给出一些建议或解决方案。
接下来，我们可以考虑一些具体的还款操作：
最低还款额：如果暂时无法全额还款，可以选择偿还账单金额的约10%作为最低还款额。这样虽然会产生一些利息，但可以避免逾期记录上报征信系统，对信用记录造成不良影响。不过，长期仅还最低额会累积高额利息，所以还是要尽快想办法全额还款。
账单分期：如果还款压力较大，可以向银行申请将账单金额分成若干期偿还。这样可以减轻当期的还款压力，但需要注意手续费成本和提前还款的规定。
除了还款操作，我们还可以尝试与银行协商：
延期还款：如果短期资金周转困难，可以与银行协商延期还款。有些银行可能会提供这样的服务，并减免一定的费用。
个性化分期还款：根据相关规定，特殊情况下你可以与银行协商达成最长5年的个性化分期还款协议。这需要你准备充分，规划详细的还款方案，并坚持按时还款。
当然，除了与银行沟通协商外，我们还可以考虑其他途径：
亲友帮助：如果条件允许，可以向亲朋好友借款来偿还信用卡负债。这种方式虽然无需支付利息，但需要谨慎处理人际关系，并制定明确的还款计划。
增加收入：通过兼职、副业等方式增加收入来源，从根本上解决债务问题。这可能需要一些时间和努力，但长期来看是非常有益的。
专业咨询：如果觉得自己处理不来，可以考虑寻求专业的债务咨询机构帮助。他们可能提供更具体的解决方案或协商技巧，帮助你更好地应对信用卡负债问题。
最后，有几个重要提醒：
综上所述，面对信用卡负债高而银行不给提升额度的情况，关键在于积极面对、及时沟通与合理规划。通过上述措施的综合运用，相信你能逐步走出困境，重拾财务自由。