面对朋友借了一万块钱不还的情况，你可以按照以下步骤来维护自己的合法权益：
优先尝试友好协商
- 直接沟通：首先，尝试与朋友进行坦诚的沟通，明确提醒他借款的事实以及你们之前约定的还款时间。在沟通过程中，保持冷静和理智，了解他未还款的真实原因，并尝试协商制定一个双方都能接受的还款计划。
- 保留沟通证据：无论是通过微信、短信还是电话沟通，都尽量保留好相关的聊天记录或通话录音。这些证据在后续可能需要的法律程序中会起到重要作用。
考虑第三方调解
- 共同朋友或长辈调解：如果直接沟通无果，你可以考虑邀请你们共同的朋友或长辈作为中间人进行调解。有时候，第三方的介入能够缓和紧张的关系，并促使对方履行还款义务。
- 人民调解委员会：你也可以向当地的人民调解委员会申请专业调解。他们会根据事实和法律对纠纷进行公正调解，并制作具有法律效力的调解协议书。
采取法律途径维权
- 发送催款律师函：在协商和调解均无效的情况下，你可以委托专业律师发送催款律师函。律师函具有法律威慑力，可能促使对方尽快履行还款义务。同时，这也是正式进入法律程序的前奏。
- 申请支付令：如果满足条件（即债权人与债务人之间没有其他债务纠纷，且支付令能够送达债务人），你可以向有管辖权的基层人民法院申请支付令。法院经审查后，会向债务人发出支付令。若债务人在规定时间内未提出书面异议，支付令即发生法律效力，你可以据此向法院申请强制执行。
- 提起民事诉讼：若支付令被提出异议或你认为直接起诉更为合适，你可以向法院提起民事诉讼。在起诉前，务必收集并整理好所有相关证据，包括借条、转账记录、聊天记录等。法院将根据双方提供的证据和陈述进行审理，并作出公正判决。若判决生效后对方仍不履行还款义务，你可以在规定时间内向法院申请强制执行。
在采取法律途径时，需要注意以下几点：
- 诉讼时效：根据《中华人民共和国民法典》的规定，民间借贷的诉讼时效一般为三年。你需要在这个时效期内主张自己的权利，否则可能会丧失胜诉权。
- 证据收集：在整个过程中，保留好相关证据至关重要。这些证据包括但不限于借条、转账记录、聊天记录等，它们能够证明借款事实和金额，是你在法律程序中维护自己权益的有力武器。
- 法律程序：无论是申请支付令还是提起民事诉讼，都需要遵循一定的法律程序。如果你不熟悉这些程序，可以委托专业律师代为处理，以确保你的权益得到最大程度的保护。
最后，我想强调的是：面对朋友借款不还的情况，虽然可能会感到尴尬和困扰，但维护自己的合法权益是至关重要的。通过友好协商、第三方调解和法律途径等多种方式，你可以有效地解决这个问题。如果在这个过程中遇到任何困难或疑问，都可以随时向我咨询。