在民事诉讼中，若需要变更起诉状中的事实与理由，通常有两种方式：书面提交变更申请或在庭审中口头提出。以下我将详细解释这两种方式，并提供一个书面变更申请的示例。

一、书面提交变更申请

在举证期限届满前，你可以选择书面提交变更诉讼请求申请书。这种方式更为正式，且法院审查通过后，会正式送达对方，确保对方知晓变更内容。

书面变更申请应包含以下要素：

1. 申请人信息：包括姓名、性别、出生日期、民族、工作单位、职务或职业、住址及联系方式。
2. 案件信息：写明受理法院名称、案号、当事人及案由。
3. 原诉讼请求内容：清晰列出原起诉状中的事实与理由部分。
4. 变更后诉讼请求内容：详细阐述变更后的事实与理由，以及为何需要变更。
5. 事实和理由：说明变更的具体原因，如新发现的证据、法律理解的变化等，并确保这些变更内容有充分的证据支撑。
6. 申请人签名或盖章：最后，申请人需签名或盖章，并注明申请日期。

示例：

申请书（申请变更诉讼请求用）

申请人：XXX，男，XXXX年XX月XX日出生，X族，工作单位：XXX，职务：XXX，住址：XXX，联系方式：XXX。

申请将你院（XXXX）XX号XX（写明当事人和案由）一案的诉讼请求“原事实与理由部分内容”，变更为“新事实与理由部分内容”。

事实和理由：
在准备本案过程中，我发现了新的证据（或对法律有了新的理解），这些证据（或理解）表明原起诉状中的事实与理由部分存在表述不准确（或需要补充）的情况。具体来说，...（详细阐述变更的原因和依据）。

为确保案件的公正审理，特向你院申请变更诉讼请求的事实与理由部分。

此致
XXXX人民法院

申请人（签名或盖章）：XXX
XXXX年XX月XX日

二、庭审中口头提出变更

在庭审过程中，你也可以选择口头提出变更事实与理由。但这种方式具有不确定性，因为法官会根据庭审情况决定是否允许。如果法官同意，书记员会记录变更内容。

口头变更时需注意：

• 清晰、准确地阐述变更的内容和原因。
• 确保变更内容有充分的证据支撑，以避免对案件审理产生不利影响。
• 尊重法庭秩序，等待法官允许后再进行陈述。

三、注意事项

1. 变更时机：尽量在举证期限届满前提出变更，以避免给对方造成不必要的困扰，并确保案件能够顺利进行。
2. 证据支撑：无论选择书面还是口头变更，都应确保变更内容有充分的证据支撑，以维护自己的合法权益。
3. 法律程序：遵循法律程序，尊重法庭的权威和决定。

希望以上解答能够帮助你更好地理解如何在民事诉讼中变更起诉状的事实与理由部分。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。