原告的委托代理书应当包含以下核心内容，并按照规范格式书写：

一、委托代理书的核心要素

1. 名称：应明确写为“授权委托书”，以表明文件的性质和目的。

2. 委托人与受委托人信息：

   • 委托人（被代理人）信息：包括姓名、性别、年龄、民族、籍贯、职业、住址等。
   • 受委托人（委托代理人）信息：同样包括姓名、性别、年龄（如适用）、职业、工作单位等。需注意，未成年或被剥夺政治权利的人不能担任代理人，参与案件审理的审判人员及其近亲属也不能担任本案的代理人。

3. 诉讼委托的实质内容：

   • 案件名称：明确写明委托代理的是什么案件，如“继承案”、“经济合同纠纷案”等。
   • 委托意愿：写明“委托人XXX自愿委托XXX，并经其同意为受委托人”。
   • 委托事项与权限：必须具体说明委托的事项和权限。这包括但不限于代为提起、放弃、变更诉讼请求，举证、质证、辩论、调解、和解，代收法律文书等。委托权限可分为一般代理和特别授权代理。特别授权代理需明确写明“代为承认、放弃、变更诉讼请求，进行和解，提起反诉或者上诉”等具体权限。

4. 结尾：委托人和受委托人需分别签名或盖章，并注明具文日期（年、月、日）。

二、委托代理书的书写规范与示例

• 书写规范：委托代理书应使用正式、规范的语言，避免使用模糊或含糊不清的表述。法律用语的含义应十分明确，不能笼统。

• 示例：

授权委托书

委托人（被代理人）：XXX，性别，年龄，民族，籍贯，职业，住址。

受委托人（委托代理人）：XXX，性别，年龄（如适用），职业，工作单位。

现委托XXX在我与XXXX一案中，作为我参加诉讼的委托代理人。

委托权限如下：
1. 代为提起、放弃、变更诉讼请求；
2. 举证、质证、辩论；
3. 代为进行和解、调解；
4. 代收法律文书。

（如为特别授权代理，还需写明：代为承认、放弃、变更诉讼请求，进行和解，提起反诉或者上诉等具体权限。）

本委托书自委托人签名或盖章之日起生效。

委托人（签名或盖章）：XXX
受委托人（签名或盖章）：XXX
日期：XXXX年XX月XX日

三、注意事项与法律后果

1. 明确责任：委托代理书应明确责任，以便受委托人按委托人明确的委托权限进行诉讼。如有超越代理权限的行为，对委托人不发生效力。

2. 法律后果：按照诉讼委托书中所规定的代理权所实施的一切诉讼行为，其法律后果均由委托人承担。因此，在书写委托代理书时，务必确保委托事项和权限的表述准确无误。

3. 及时更新：如委托事项或权限发生变化，应及时更新委托代理书，并重新签署和递交人民法院。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我将根据您的具体情况，提供更为详细和专业的法律建议。