您提到的这种情况确实比较复杂且严重，涉及到法律层面的多个问题。首先，我要明确指出，洗钱行为是严重违法的，无论您是否是被骗参与，都可能面临法律责任。
一、法律责任与后果
刑事责任：
- 判断是否构成洗钱罪，关键在于您是否明知是犯罪所得及其产生的收益而帮助他人洗钱。即便您声称是被骗的，但如果警方或司法机关认为您在主观上存在明知或应知的情况，仍然可能构成洗钱罪。
- 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，犯洗钱罪的，一般处五年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金；情节严重的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
民事责任：
- 如果因为洗钱行为导致他人的财产遭受损失，受害者有权对您提起民事诉讼，要求您进行赔偿。
- 您虽然可以声称自己是被骗的，但最终是否免责，需要依据证据的充分程度以及法院的判定。
二、应对措施与建议
立即停止洗钱行为：
- 无论您是否意识到自己参与了洗钱，一旦发现，应立即停止所有与洗钱相关的行为，以避免事态进一步恶化。
向公安机关报案：
- 如果您是被他人欺骗并利用而参与到洗钱活动之中，务必尽快向公安机关进行报案，并主动、如实地交代自身的情况。
- 在刑事诉讼过程中，如果您能证明自己是被胁迫参与或者被他人欺骗利用，这可以作为从轻或者减轻处罚的重要情节。
积极配合执法机关的调查：
- 洗钱行为严重违反了金融管理的秩序以及刑法的相关规定，因此您一定要积极主动地配合执法机关的调查工作。
- 切不可抱有侥幸心理或者试图隐瞒真相，否则只会让自己陷入更加不利的境地。
三、案例分析
以您提到的小何为例，他经朋友介绍参与到一个看似普通的资金转账工作中，后来发现资金流向异常，疑似为犯罪所得。尽管他声称自己是被骗的，但警方认为其在知晓资金可能有问题的情况下仍参与转账，有洗钱嫌疑。这说明了在洗钱案件中，主观明知或应知的重要性。
四、总结与提醒
- 洗钱行为不可取：无论出于何种原因，参与洗钱都是违法的，且可能面临严重的法律后果。
- 提高警惕，避免被骗：在日常生活中，要提高警惕，避免被不法分子利用而参与到洗钱等违法活动中。
- 及时求助，保护自己：如果发现自己可能涉及洗钱等违法活动，应立即停止并寻求法律帮助，以保护自己的合法权益。
希望以上解答能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律建议，请随时咨询。