关于您朋友借您35万三年未还，起诉后能还多少的问题，这并非一个简单的数字答案，而是需要综合考虑多个因素。以下是我从不同角度为您进行的分析：
本金与利息的确定：
- 本金：您借出的35万是明确的本金数额，这是起诉时您主张返还的基础。
- 利息：如果双方在借款时有约定利息，且该利息未超过法律规定的上限（如LPR的四倍），则您可以主张返还本金及利息。若未约定利息，根据法律规定，您可能无法主张借款期间的利息，但可以主张自逾期还款之日起的逾期利息。
诉讼时效的考虑：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。您提到借款已经三年未还，但关键在于您是否在这三年内曾向对方主张过权利（如催款），或者是否存在诉讼时效中断、中止的情形。如果诉讼时效未过期，您仍有权起诉并主张返还借款。
对方还款能力的评估：
- 起诉后，对方能否实际偿还借款，还取决于其还款能力。如果对方有财产可供执行，法院可以判决其返还借款，并在其不履行判决时，通过强制执行程序实现您的债权。
- 如果对方无财产可供执行，或者财产不足以清偿全部债务，您可能需要等待对方财产状况改善，或者通过其他方式（如与对方协商分期还款）来实现债权。
诉讼成本与风险的考量：
- 起诉需要支付诉讼费、律师费等费用，这些费用需要您自行承担（除非您能证明对方存在过错且应由其承担）。
- 诉讼过程中存在不确定性，如对方可能提出反诉、抗辩等，这可能会增加诉讼的复杂性和成本。
- 如果判决后对方不履行，您还需要通过强制执行程序来实现债权，这同样需要时间和精力。
具体计算公式与数额（假设存在利息约定且未超过法律上限）：
- 若约定年利率为X%（不超过LPR四倍），则三年利息为：\(350000 \times X\% \times 3\)。
- 起诉后可能返还的总金额为：本金35万 + 三年利息（如计算得出）。
- 但请注意，这只是一个假设性的计算，实际数额需根据具体利息约定和法院判决来确定。
建议：
- 在起诉前，尽量收集并保存好所有与借款相关的证据（如借条、转账记录、催款记录等）。
- 咨询专业律师，评估诉讼的可行性和风险，以及可能获得的赔偿数额。
- 如果决定起诉，准备好民事诉讼状和相关证据材料，向具有管辖权的人民法院提起诉讼。
最后需要强调的是，法律程序具有一定的复杂性和不确定性。因此，在决定起诉前，请务必充分考虑各种因素，并咨询专业律师的意见。如果您有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。