您好，非常理解您在逮捕后三个月还未收到起诉书的焦急心情。针对这种情况，我建议您采取以下步骤来积极应对和查询案件进展：

首先，您可以尝试通过线上渠道联系负责您案件的法官。现在很多法院都提供了线上诉讼服务平台，比如“上海法院12368”微信公众号就是一个很好的例子。您可以通过这个平台，按照提示进行身份认证后，找到“联系法官”的功能，向法官咨询案件的具体进展和起诉书的送达情况。

具体操作步骤如下：

1. 打开微信，搜索“上海法院12368”公众号并关注。
2. 点击公众号左下角的“诉讼服务”，再选择“诉讼服务”。
3. 按照身份提示进行认证，认证成功后，您将看到功能矩阵。
4. 在功能矩阵中找到“联系法官”选项，点击进入后，您可以填写相关信息并提交咨询。

提交后，系统会自动向法官发送工单，法官通常需要在两个工作日内处理，您将很快收到答复。这样，您就可以及时了解到案件的最新进展和起诉书的送达情况了。

另外，如果您知道诉讼服务密码，还可以通过输入案件编号和诉讼服务密码来查询案件信息。诉讼服务密码可以通过传票、受理通知书、应诉讼通知书或者12368诉讼服务发送的短信来查询。

除了线上渠道，您也可以考虑直接前往法院的诉讼服务中心进行咨询。在那里，您可以向工作人员说明您的情况，并请求他们帮助您查询案件的进展和起诉书的送达情况。

最后，我想提醒您的是，法律程序有其固有的时间和流程，有时候可能会因为各种原因而有所延迟。但是，只要您积极采取行动，通过合适的渠道进行查询和咨询，相信您一定能够及时了解到案件的最新进展。希望这些建议能够对您有所帮助。