针对您被撞受伤且对方全责的情况，以下是如何索要赔偿的详细解答：

一、明确赔偿项目

1. 医疗费：包括实际诊疗费、药费等，需凭相关医疗单据索赔。
2. 误工费：因受伤导致无法正常工作而减少的收入，需提供收入证明等证实误工损失。
3. 护理费：若需要护理人员照顾，可要求对方承担护理人员的实际支出费用。
4. 交通费：就医等合理交通费用，需凭交通票据索赔。
5. 营养费：根据受伤情况酌情判定，一般每天几十元到上百元不等。
6. 残疾赔偿金等：若造成伤残，还有残疾赔偿金、残疾辅助器具费等依法应赔偿。
7. 精神损害抚慰金：因事故导致精神痛苦的，可要求精神损害抚慰金。
8. 财产损失：如衣物损坏、车辆修理费等，也需由对方赔偿。

二、收集证据

1. 事故责任认定书：由交警部门出具，是证明事故责任的重要依据。
2. 医疗费用清单：详细显示看病花了多少钱，是索赔医疗费的关键证据。
3. 误工证明、收入证明：证实误工损失，是索赔误工费的重要依据。
4. 护理费用相关证据：如护理人员的收入证明、护理天数记录等，是索赔护理费的关键。
5. 交通票据：证实交通费用支出，是索赔交通费的重要依据。
6. 其他相关证据：如事故现场照片、视频、目击证人联系方式等，也有助于索赔。

三、与对方及保险公司沟通

1. 主动联系对方：提出赔偿要求，并清晰、准确地说明各项赔偿项目和金额，出示相关证据。
2. 联系保险公司：若对方车辆有保险，可要求保险公司在保险范围内先行垫付部分费用。

四、协商与诉讼

1. 协商解决：若双方能达成一致，签订赔偿协议，按协议履行赔偿。
2. 申请调解：若无法达成一致，可申请交通管理部门调解。调解需遵循自愿原则，在交通管理部门主持下，分清责任，协商赔偿数额。
3. 提起诉讼：若调解不成，可向人民法院提起民事诉讼。准备好起诉状和相关证据，通过法律途径维护自身合法权益。

五、后续执行

1. 若对方履行判决：则赔偿问题得到解决。
2. 若对方不履行判决：可申请强制执行，法院可采取查封、扣押、冻结财产等措施，促使对方履行赔偿责任。

在整个索赔过程中，务必保留好所有相关证据，并按照法律程序进行。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。作为专业律师，我专注于经济纠纷、刑事辩护、交通事故、合同纠纷、侵权纠纷、公司事务等领域，可以为您提供专业的法律咨询和解决方案。