面对家暴中摔东西这类暴力行为，您首先要做的是确保自己的安全。这是最为关键和首要的一步，因为任何形式的暴力都可能对您的身体和心理造成伤害。

在确保安全之后，建议您立即拨打报警电话。警方在接到报警后会迅速赶到现场，他们不仅会详细记录现场情况，还会及时制止暴力行为，帮助您脱离危险环境。从法律层面来看，家暴是明确的违法行为，摔东西这类举动就是暴力行为的一种表现。报警后，您可以要求警方出具报警记录等相关材料，这些材料在后续的维权过程中将起到至关重要的作用，可以作为家暴的有力证据。

此外，如果您有足够的证据证明自己遭受了家暴，还可以向法院申请人身安全保护令。法院会根据您的具体情况及时作出裁定，禁止家暴者继续实施暴力、骚扰、跟踪等行为，从而全方位保护您的安全。

同时，您也可以向妇联等相关机构求助。这些机构通常能提供心理支持和专业的法律帮助，帮助您更好地应对家暴带来的困扰。在合适的时候，您还可以通过诉讼等方式，要求家暴者承担损害赔偿责任，比如对因家暴造成的财产损失进行赔偿等。

以小丽和小朱的案例为例，小朱在争吵中情绪失控摔砸东西，这就是一种暴力行为。小丽应该先确保自己的安全，及时报警，并要求警方出具报警记录等相关材料。之后，她还可以向法院申请人身安全保护令，并向妇联求助。如果必要，小丽还可以通过诉讼要求小朱承担损害赔偿责任。

总之，面对家暴中的摔东西等暴力行为，您一定要保持冷静，确保自己的安全，并及时采取法律手段维护自己的权益。希望这些建议能对您有所帮助。