针对你朋友一共欠你2900块钱的情况，以下是一些具体的建议和步骤，希望能帮助你有效解决这个问题：

1. 主动沟通协商：

   • 首先，你可以尝试与朋友进行坦诚的沟通，明确表达你的需求和期望，即希望他在一定期限内归还欠款。例如，你可以说：“之前借给你的2900元，希望你能在本周内还给我。”
   • 在沟通的过程中，务必保留好相关的聊天记录、通话录音等证据，这些在后续可能用到的法律程序中会起到关键作用。

2. 发送催款函：

   • 如果协商没有效果，你可以考虑发送一份正式的催款函。催款函应以书面形式发出，明确告知对方还款事宜，包括还款金额、期限等内容，并表明你的态度和决心。
   • 催款函的发送可以进一步证明你的追讨行为，并为后续可能的法律程序提供证据支持。

3. 考虑法律途径：

   • 若催款函也不起作用，你可以向有管辖权的法院提起诉讼。在起诉时，你需要准备好能证明借款事实的证据，如借条、转账记录、聊天记录等。
   • 法院审理判决后，若对方仍然不还钱，你可以在规定时间内申请强制执行。法院会采取查询、冻结、划拨对方名下财产等措施，以迫使对方还款。

4. 了解法律后果：

   • 拒不还款的行为可能构成违约，甚至可能触犯法律。在法律程序中，如果对方被判决还款但仍不履行，可能会面临更严重的法律后果，如被列入失信被执行人名单、限制高消费等。

5. 保持冷静和理性：

   • 在整个追讨过程中，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为或言辞。通过合法途径维护自己的权益是最佳选择。

6. 寻求专业帮助（虽然此处不直接推荐咨询其他律师，但强调专业支持的重要性）：

   • 如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以考虑寻求专业法律人士的帮助。不过，作为唐锐律师，我擅长处理婚姻家庭和经济纠纷领域的法律问题，你可以直接向我咨询相关问题。

综上所述，面对朋友欠款不还的情况，你可以先尝试主动沟通协商，若无效则发送催款函，并考虑通过法律途径维护自己的权益。在整个过程中，务必保留好相关证据，并保持冷静和理性。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。