您好，非常理解您现在的困扰。已经满18岁并且住在外面，但父母仍然对您进行过多的管理，这确实可能会让您感到有些束缚和不自在。以下是一些建议，希望能帮助您更好地处理这种情况：

1. 明确沟通： 找一个合适的时机，与父母进行坦诚的沟通。告诉他们您已经成年，有自己的想法和生活方式，希望他们能够给予您更多的自主权和空间。在沟通时，尽量保持冷静和理智，避免情绪化的表达，这样更有助于双方的理解和接受。

2. 设定界限： 在与父母沟通的基础上，您可以尝试设定一些个人生活的界限。比如，哪些事情是您希望自己独立决定的，哪些事情是您希望与父母共同商量的。通过设定界限，您可以让父母更加清楚地了解您的需求和期望，也有助于减少不必要的干涉。

3. 展示独立能力： 在日常生活中，尽量展示您的独立能力和责任感。比如，自己管理好财务、安排好生活和学习计划等。当父母看到您能够独立处理各种事务时，他们可能会更加放心，也会逐渐减少对您的过多管理。

4. 寻求外部支持： 如果与父母的沟通效果不佳，或者您感到无法独自应对这种情况，可以考虑寻求外部支持。比如，与亲朋好友分享您的困扰，听听他们的建议；或者咨询专业的心理咨询师，他们可以提供更具体的指导和帮助。

5. 理解父母： 在处理这种情况时，也要尽量理解父母的心情和担忧。他们可能只是出于对您的关心和爱护，才会对您进行过多的管理。尝试从他们的角度出发，理解他们的想法和感受，这有助于您更加平和地处理与父母之间的关系。

最后，我想强调的是，虽然您已经成年并且住在外面，但与父母的关系仍然是非常重要的。在处理这种情况时，要尽量保持尊重和理解，同时也要坚持自己的原则和需求。希望这些建议能够对您有所帮助，祝您能够顺利解决这个问题，与父母建立更加和谐的关系。