掐脖子到中度损害的程度算轻伤。具体来说，轻伤是指外界因素作用于人体，导致肢体或容貌中度损害，或者听觉、视觉等其他器官功能部分障碍，以及其他对于人身健康有中度伤害的损伤。对于掐脖子的情况，轻伤标准可能包括但不限于颈部有明显的掐痕、淤血、活动功能受限、呼吸道受阻或重要血管、器官受损等。

若您怀疑自己因被掐脖子而受轻伤，应立即就医并详细描述伤情，确保医生能进行全面的身体检查，并妥善保留所有就医资料，如病历、诊断证明和检查报告等，这些将是后续鉴定和维权的重要依据。

接下来，您应尽快向当地公安机关报案，并申请伤情鉴定。警方会制作笔录，并开具伤情鉴定委托书，指定具有资质的司法鉴定机构进行鉴定。在鉴定过程中，您需要配合鉴定人员进行详细的检查，包括查看颈部损伤情况、询问受伤时的具体情况及目前症状表现等。

鉴定机构将在规定时间内出具伤情鉴定报告，一般不超过30个工作日。若被鉴定为轻伤，该报告将成为追究加害方法律责任的重要证据。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，故意伤害他人身体的，可能面临三年以下有期徒刑、拘役或者管制的处罚。

最后，了解轻伤标准及法律后果对于维护您的权益至关重要。在整个过程中，请务必保持冷静、理智，并寻求专业律师的帮助，以确保您的合法权益得到最大程度的保护。