如公司长期擅自使用您的名义开设或使用对公账户，您可通过向法院提起民事诉讼的方式来维护自身合法权益。以下是对此问题的详细分析：

一. 明确侵权行为和法律依据

1. 侵权行为：公司未经您同意，擅自使用您的名义开设或使用对公账户，此行为侵犯了您的姓名权。
2. 法律依据：根据《民法典》第一千零一十四条，任何组织或者个人不得以干涉、盗用、假冒等方式侵害他人的姓名权或者名称权。

二. 准备起诉材料

1. 证据收集：您需要收集相关证据，如账户交易记录、公司相关文件等，以证明公司确实存在擅自使用您名义的行为。
2. 起诉状撰写：明确被告（即公司），阐述诉讼请求（如要求公司停止侵权行为、赔偿损失等），并详细列明事实和理由，依据上述法律依据进行论述。

三. 向法院提起诉讼

1. 确定管辖法院：一般可根据“原告就被告”的原则，向公司所在地的基层人民法院提起诉讼。
2. 提交起诉材料：将起诉状及证据材料提交至法院立案庭，由法院进行审查。

四. 参与诉讼过程

1. 出庭应诉：在法院确定的开庭日期，您需要出庭参与诉讼，陈述自己的主张和理由。
2. 等待判决：法院将依法进行审理，并作出判决。如判决支持您的诉讼请求，公司需履行判决内容。

我建议，在起诉前，您可先尝试与公司进行协商，要求其停止侵权行为并赔偿损失。如协商无果，再行提起诉讼。同时，请确保您收集的证据充分且有效，以提高胜诉的可能性。如有进一步需要，您可以继续咨询我。