当您的信用卡出现三个月的逾期并已经上报到征信系统时，这确实会对您的信用记录产生一定的负面影响。不过，请不要过于担心，以下是一些建议来帮助您应对这种情况：
一、尽快与发卡银行沟通
部分还款与意愿表达：
- 您可以先尽力还清一部分欠款，以展现您的还款意愿。
- 随后，立即联系发卡银行，明确告知他们您希望尽快还款的强烈意愿。
协商还款计划：
- 与银行协商制定一个可行的还款计划，根据您的还款能力来安排分期或延期还款。
- 银行可能会考虑您的实际情况，并提供一定的还款宽限。
二、努力恢复征信
一次性还清并说明情况：
- 如果条件允许，一次性还清全部欠款，并立即联系银行说明逾期原因。
- 如果之前信用记录良好，且此次逾期非主观故意，可以尝试请求银行撤销或减轻征信记录中的不良影响。
持续良好信用记录：
- 即使无法撤销逾期记录，也应继续保持良好的消费和还款习惯。
- 坚持24个月以上，新的良好记录将逐渐覆盖原有的逾期记录，从而减少对信用评估的影响。
非恶意逾期证明：
- 您可以尝试向发卡银行申请开具“非恶意逾期证明”，以最小化逾期对您信用的不良影响。
等待自然消除：
- 不良记录在个人征信系统中一般会保留5年。在这5年内，只要您不再产生新的不良记录，该记录将自然消除。
三、注意事项
- 避免注销卡片：在逾期后立即注销卡片可能会使不良记录长期保留。建议继续使用卡片，并保持良好的信用记录。
- 专业咨询：如果您面临严重的财务困难或无法自行解决逾期问题，可以考虑寻求专业的财务咨询或债务管理服务。
总之，面对信用卡逾期上征信的情况，最重要的是保持冷静、积极应对。通过与银行沟通、制定还款计划、努力恢复征信等步骤，您可以逐步改善自己的信用状况。