未成年工是指年满16周岁但未满18周岁的劳动者。由于他们仍处于生长发育期，并需要接受义务教育，因此法律对他们提供了特殊的保护。以下是一些关于未成年工如何保护自己的建议：

首先，了解并熟悉相关法律法规是至关重要的。未成年工应知晓《劳动法》、《未成年工特殊保护规定》等法律法规中与自己权益相关的内容。这些法律明确规定了未成年工的工作范围、劳动时间、劳动强度以及健康检查等方面的特殊要求，为未成年工提供了法律保障。

其次，未成年工在入职前应确保用人单位已经向所在地的县级以上劳动行政部门办理了登记，并核发了《未成年工登记证》。这是用人单位合法使用未成年工的必要条件，也是未成年工权益保护的重要一环。同时，未成年工应持《未成年工登记证》上岗，以确保自己的合法权益得到认可和保护。

在工作中，未成年工应时刻关注自己的身体健康状况。根据规定，用人单位应定期对未成年工进行健康检查，以确保其身体状况适合从事的工作。如果未成年工感到身体不适或发现任何健康问题，应及时向用人单位报告，并要求进行相应的医疗检查和治疗。

此外，未成年工还应特别注意避免从事禁忌劳动。根据《未成年工特殊保护规定》，用人单位不得安排未成年工从事一系列危险或有害的劳动，如矿山井下作业、有毒有害作业、高强度体力劳动等。未成年工应了解自己的权益，拒绝从事这些禁忌劳动，以确保自己的安全和健康。

如果未成年工的权益受到侵害，如被安排从事禁忌劳动、劳动时间过长或劳动强度过大等，他们可以向当地的劳动保障行政部门或工会组织寻求帮助。这些机构将依法对用人单位进行监督检查，并对违法行为进行处罚，以保护未成年工的合法权益。

最后，未成年工还可以通过加强自我学习和提升职业技能来增强自己的竞争力。利用业余时间参加职业教育或技能培训课程，提高自己的技术水平和综合素质，为未来的职业发展打下坚实的基础。

综上所述，未成年工要保护自己，需要了解并熟悉相关法律法规、确保用人单位合法使用、关注身体健康状况、避免从事禁忌劳动、寻求帮助以及加强自我学习和提升职业技能。这些措施将有助于未成年工在劳动过程中维护自己的合法权益，实现健康成长和职业发展。