人身损害十级伤残的赔偿中确实包括误工费和护理费。以下是对这一结论的详细解释：

1. 误工费：

   • 误工费是指受害人因人身损害无法正常工作而遭受的预期财产利益损失。
   • 其计算依据受害人的误工时间和收入状况确定。如果受害人有固定收入，按照实际减少的收入计算；若没有固定收入，则按照其最近三年的平均收入计算；若无法证明最近三年的平均收入状况，则参照受诉法院所在地相同或相近行业上一年度职工的平均工资来计算。
   • 在人身损害赔偿案件中，误工费是受害人可主张的赔偿内容之一。

2. 护理费：

   • 护理费是指因受害人需要他人护理而产生的费用。
   • 其计算通常依据护理人员的收入状况和护理时间来确定。
   • 护理费同样是人身损害赔偿中受害人可主张的赔偿项目。

3. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条，侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金。

4. 综合说明：

   • 人身损害十级伤残的赔偿项目众多，包括残疾赔偿金、医疗费、护理费、误工费、交通费等。
   • 误工费和护理费是其中两项重要的赔偿内容，它们分别针对受害人因伤害导致的收入损失和护理需求进行补偿。
   • 在实际的人身损害赔偿案件中，受害人有权根据自身实际情况分别主张这两项赔偿。

因此，如果你或你身边的人遭受了人身损害并被评为十级伤残，可以依法主张包括误工费和护理费在内的各项赔偿。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。