当您发现别人借网贷却留了您的手机号，导致您遭受骚扰时，可以采取以下步骤来有效应对并维护自己的合法权益：

一、明确告知与要求停止骚扰

1. 直接联系：

   • 首先，您应直接联系骚扰电话的来电方或相关网贷平台。
   • 明确告知他们这个手机号码被错误地留作了联系方式，您与借款人并无关联，也不承担任何借款责任。
   • 要求对方立即停止对您的骚扰，并删除或更正相关信息。

2. 保留证据：

   • 保留好与对方的沟通记录，如通话录音、短信截图等，这些将作为后续可能需要的证据。

二、向监管部门投诉

1. 确定投诉对象：

   • 在中国，您可以向中国互联网金融协会、银保监会及其派出机构、通信管理局或消费者协会等机构进行投诉。

2. 提交投诉材料：

   • 提交您收集到的骚扰证据，包括通话记录、短信截图等。
   • 这些部门通常会有相应的处理机制，能够对投诉进行调查并给予回复，对违规行为进行查处。

三、使用技术手段防护

1. 黑名单管理：

   • 将骚扰号码加入手机黑名单，以阻止其进一步骚扰。

2. 防骚扰功能：

   • 使用手机自带的防骚扰功能或安装专业的手机安全防护软件来屏蔽这类电话和信息。
   • 这些软件通常具备更强大的骚扰拦截和识别功能，可以有效减少不必要的打扰。

四、寻求法律救济

1. 报警：

   • 如果骚扰行为严重影响到您的正常生活，甚至构成了骚扰、恐吓或侵犯个人隐私等违法行为，您可以向警方报案。
   • 警方会根据具体情况对骚扰者或网贷平台进行调查和处理，保护您的人身安全和合法权益。

2. 发送律师函：

   • 考虑委托专业律师起草并向网贷平台或骚扰方发送律师函。
   • 律师函以法律的严肃性告知对方停止侵权骚扰行为，通常能促使对方重视并采取措施解决问题。

3. 提起诉讼：

   • 在必要时，您可以向法院提起诉讼，要求骚扰方或网贷平台承担相应的法律责任，包括赔偿损失、道歉等。
   • 法院会根据事实和法律规定作出公正判决。

五、考虑更换手机号码

• 如果以上措施仍无法有效制止骚扰行为，且骚扰对您的生活造成了极大困扰，您也可以考虑更换手机号码。
• 在更换号码前，请确保已通知重要联系人，并做好相关信息的更新工作。

面对这种情况，保持冷静并采取适当的措施是关键。同时，也要加强自我保护意识，提高警惕性，避免个人信息被滥用。