如果你朋友让你借网贷借钱给他，然后不给你还了，你可以采取以下措施来维护自己的权益：

1. 沟通协商：

   • 首先，尝试与朋友进行直接沟通，明确表达你的还款要求，并了解他是否有还款的意愿或计划。
   • 如果沟通无果，可以考虑邀请第三方（如共同朋友或亲人）参与调解，以促使双方达成还款协议。

2. 保留证据：

   • 收集所有与借款相关的证据，包括聊天记录、转账凭证、贷款合同等。
   • 这些证据在后续的法律程序中将起到关键作用，确保你的权益得到支持。

3. 法律途径：

   • 如果沟通协商和第三方调解均无效，你可以考虑通过法律途径来解决问题。
   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，你有权要求朋友全额还款，并可以向当地人民法院提交民事诉讼申请。
   • 在提交诉讼时，务必附上所有收集到的证据，以支持你的主张。

4. 执行程序：

   • 如果法院判决支持你的诉求，但朋友仍然拒绝还款，你可以向人民法院申请执行。
   • 法院将依法采取多种强制措施，如查封、扣押、冻结等，以迫使朋友履行还款义务。

5. 注意事项：

   • 在整个过程中，保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击。
   • 时刻关注法律程序的进展，并积极配合法院的工作。
   • 如果遇到任何法律问题或困惑，可以随时向我咨询，我将竭诚为你提供帮助。

总之，面对朋友借款不还的情况，你应该积极采取措施来维护自己的权益。通过沟通协商、保留证据、寻求法律途径等多种方式，你可以有效地追回借款并保护自己的合法权益。