如果家人被留置且家属被盯梢，首先应保持冷静，并采取以下措施：

1. 保持冷静并了解留置情况：

   • 留置是监察机关的一种调查措施，并不直接意味着被留置人员有犯罪事实。家属应保持冷静，避免过度慌乱。
   • 可以向实施留置的监察机关询问留置的依据、大致涉及的事项范围等，但需依据监察机关的规定和程序进行询问。

2. 配合调查工作：

   • 家属自身不要进行干扰调查的行为，应积极配合监察机关的调查工作，如提供必要的协助或相关证据材料（如果有的话）。

3. 寻求法律帮助：

   • 家属可以寻求专业的法律帮助，咨询律师以了解相关法律权益和应对策略。律师可以提供具体的法律建议，帮助家属更好地应对当前情况。

4. 关注被留置人员权益：

   • 在合法合规的前提下，关注被留置人员的基本生活权益保障情况，确保其合法权益不受侵犯。
   • 如果发现被留置人员的合法权益受到侵犯，应及时向监察机关反映或寻求法律援助。

5. 应对盯梢情况：

   • 如果家属发现被盯梢，应尽量避免单独行动，确保自身安全。
   • 可以记录盯梢人员的行为，包括时间、地点、人员特征等，以便在必要时向相关部门反映。
   • 如果盯梢行为严重干扰了家属的正常生活或安全，应及时报警并寻求法律保护。

综上所述，面对家人被留置且家属被盯梢的情况，家属应保持冷静、了解留置情况、配合调查工作、寻求法律帮助并关注被留置人员的权益。同时，应对盯梢情况采取必要的应对措施，确保自身安全和正常生活不受干扰。如果有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。