您好，很理解您现在的心情，自己的承包土地被别人使用了确实是一个棘手的问题。不过别担心，我会尽力帮您理清现状，并给出一些建议。

首先，我国法律法规明确保护了承包方的土地承包经营权。如果您的承包土地被别人使用了，这实际上是对您合法权益的侵犯。根据《中华人民共和国农村土地承包法》的相关规定，您完全有权要求维护自己的土地承包经营权。

那么，具体应该怎么做呢？

1. 协商与调解：

   • 您首先可以尝试与侵占您土地的人进行协商，看是否能够和平解决这个问题。
   • 如果协商不成，您可以向村民委员会或乡镇政府申请调解。他们通常会介入并协助双方达成和解。

2. 法律途径：

   • 如果协商和调解都无法解决问题，那么您可以选择通过法律途径来维护自己的权益。
   • 您可以向农村土地承包仲裁机构申请仲裁，或者直接向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的土地承包权和对方的侵占行为。

3. 法律责任：

   • 需要强调的是，侵占他人土地是违法的，并且需要承担民事责任。如果情节严重，甚至可能构成“非法占用农用地罪”，面临刑事处罚。

最后，我想提醒您的是，维护自己的权益是非常重要的，但同时也要保持冷静和理性。在处理这个问题的过程中，务必保留好所有相关的证据和文件，以便在需要时能够有力地支持您的主张。

希望这些建议能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。