被人监视时，应立即采取措施保护自身安全与隐私，并依法维护自己的合法权益。以下是我给出的具体建议：
一. 确保人身安全
立即报警：跟踪监视行为是违法的，侵犯了个人隐私权。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，此类行为可受到法律制裁。因此，一旦发现被监视，应第一时间拨打报警电话（如110），详细向警方描述监视者的情况，包括其外貌特征、衣着、行为举止以及监视的具体时间、地点等。
前往安全场所：为避免潜在危险，应迅速前往人流量大、光线明亮且安全的地方，如商场、超市或地铁站，利用公共场所的监控和人流作为保护屏障。
避免危险区域：远离偏僻、昏暗或无人的区域，防止监视者利用这些环境实施不法行为。若驾车被跟踪，应直接驶向警察局或人口密集的小区。
二. 积极收集证据
技术手段留存线索：在确保安全的前提下，使用手机等设备悄悄拍摄或录制监视者的信息，包括其外貌、衣着及周围环境等。这些证据对于后续可能的法律程序至关重要。
详细记录信息：注意观察监视者使用的交通工具特征，如车辆颜色、型号、车牌号等，并记住监视过程中经过的道路名称、标志性建筑等信息。
三. 寻求帮助与支持
告知家人朋友：及时将情况告知亲近的人，他们可以提供必要的支持和帮助，如陪伴或提供临时住所。
向相关单位反映：如果怀疑监视与工作或其他特定情况有关，应向所在单位、行业主管部门或相关机构报告，寻求协助。
法律咨询：作为律师，我能提供法律咨询，帮助你了解权利和义务，指导你如何采取法律手段保护隐私。在必要时，可委托律师提起诉讼，要求监视者承担法律责任。
四. 加强个人隐私保护
避免泄露敏感信息：在可能被监视的环境中，不要透露家庭住址、电话号码、银行账户等敏感信息。
使用技术防护措施：采用加密软件、定期更换密码等技术手段增强个人信息的安全性。
五. 保持冷静与警惕
保持冷静：面对监视，首先要保持冷静，不惊慌失措，以便理智地采取应对措施。
持续警惕：时刻注意周围环境，观察是否有异常行为或设备，如隐藏的摄像头或持续的监视行为，并及时作出反应。
综上所述，被人监视时，应立即报警并确保自身安全，同时积极收集证据并寻求多方面的帮助与支持。通过加强个人隐私保护与安全防护措施，以及保持冷静与警惕的心态，可以有效地应对这一严重侵犯个人隐私权的行为。如有进一步需要，您可以继续咨询我。