签了认罪认罚觉得量刑重了，可以通过多种途径争取更轻的量刑。具体来说：

1. 提出上诉：

   • 如果你觉得第一审法院给出的判决过重，可以选择提出上诉，通过上诉流程争取让判决结果有所改变。

2. 表达不同意见：

   • 在认罪认罚的审理过程中，检察机关通常会提供一个量刑建议。你可以通过表达不同意见，让法院重新审查这个量刑建议。在必要的时候，法院也可能会根据实际情况做出相应的调整。

3. 关注罪名变化：

   • 检察院按照某个罪名与你签了认罪认罚，但法院审查后可能发现罪名不符。例如，集资诈骗与非法吸收公众存款、非法经营等罪名的界限可能不是很清晰，法院和检察院对同一个案件可能会有不同的理解。这种情况下，法院可能会站在公平公正的角度来衡量罪名的合理性，从而作出比认罪认罚更轻的量刑。

4. 争取新的从轻减轻情节：

   • 签署认罪认罚具结书时，一定要看清楚认定了哪些情节，没有认定哪些情节。检察院没有认定的情节，到了法院阶段要想办法争取。一旦争取下来，量刑就会比认罪认罚签的要轻。

5. 关注数额认定问题：

   • 在经济类案件中，数额认定非常关键。例如，被检察院指控涉嫌诈骗金额45万，到了审判阶段法院可能只认可了25万为诈骗金额。这种情况下，检察院可能会协商重新签认罪认罚，就算不重签量刑也会大幅降低。特别是涉案金额接近“数额较大”、“数额巨大”、“数额特别巨大”的分界点上，降低一个量刑档位，刑期会大幅缩减，甚至有可能争取到适用缓刑和不起诉。

6. 利用量刑不均衡原则：

   • 根据最高院量刑指导意见，对于共同犯罪案件，应当根据各被告人在共同犯罪中的地位、作用及罪责大小，合理确定量刑档次。如果庭审发现比自己排名更靠高的当事人，量刑情节比自己严重，但量刑建议却比自己还要低，这时就可以提出量刑不均衡，要求降低量刑。

7. 参考同类案件量刑：

   • 检索本辖区基层法院、中级法院及高级法院近三年同类案件的生效裁判，重点筛选涉案金额高于本案但量刑更轻的判例。依据《最高人民法院关于常见犯罪的量刑指导意见》中“同地区同时期案件量刑应保持基本均衡”的规定，结合类案裁判标准，向法院提出量刑建议过重的意见。

综上所述，签了认罪认罚后觉得量刑重了，并不意味着就没有办法改变。你可以通过上述途径争取更轻的量刑。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。