对于网贷和信用卡逾期，应首先明确逾期情况，制定还款计划，并积极与相关机构沟通协商。以下是具体的规划步骤：

一. 明确逾期情况

1. 详细列出逾期债务：包括网贷和信用卡的逾期金额、逾期时间、利息和罚息等，以便全面了解债务状况。
2. 分析逾期原因：是暂时性的资金短缺，还是长期的还款能力问题，这有助于制定更合适的还款计划。

二. 制定还款计划

1. 优先处理紧急债务：根据债务的紧迫性（如是否面临法律诉讼、催收压力等），优先处理那些更紧急的债务。
2. 合理分配资金：根据自身的收入状况，合理分配资金用于还款，确保基本生活费用不受影响。
3. 考虑协商还款：与相关机构沟通，尝试协商降低利息、延长还款期限或分期还款等，以减轻还款压力。

三. 积极与相关机构沟通协商

1. 主动联系：不要等待催收电话，应主动联系网贷和信用卡发行机构，说明自己的逾期情况和还款意愿。
2. 提供证明材料：如有必要，可以提供相关证明材料，如收入证明、医疗证明等，以证明自己的还款能力和逾期原因。
3. 寻求专业帮助：如果协商遇到困难，可以考虑寻求专业的债务咨询或法律援助，以获得更专业的帮助。

四. 避免再次逾期

1. 调整消费习惯：合理规划消费，避免不必要的支出，确保有足够的资金用于还款。
2. 建立紧急储备金：设立一定的紧急储备金，以应对突发的资金需求，减少逾期的风险。

我建议，在制定还款计划时，要充分考虑自己的实际还款能力，并确保计划的可行性。同时，与相关机构的沟通协商至关重要，良好的沟通有助于达成更有利的还款条件。如有进一步需要，您可以继续咨询我。