老赖可以坐c字头动车的二等座。以下是对此问题的详细分析：

一. 老赖乘坐交通工具的限制

1. 法律依据：根据《最高人民法院关于限制被执行人高消费及有关消费的若干规定》第三条，被执行人为自然人的，被采取限制消费措施后，不得有以下高消费及非生活和工作必需的消费行为，其中包括乘坐交通工具时选择飞机、列车软卧、轮船二等以上舱位，以及乘坐G字头动车组列车全部座位和其他动车组列车一等以上座位。

2. 具体限制：老赖（即失信被执行人）被限制高消费后，不能乘坐G字头高铁的所有席别，D字头动车的一等座及以上席别，以及普通列车的软卧及以上席别。

二. C字头动车的乘坐情况

1. 乘坐权限：C字头动车的二等座并不在上述限制范围内，因此老赖是可以乘坐的。

2. 实例说明：例如，老赖可以购买C字头动车的二等座车票进行出行，但不能选择更高级的座位，如一等座或商务座。

三. 我的观点与建议

1. 遵守法律规定：老赖应当严格遵守法律对高消费的限制规定，避免触犯法律。

2. 合理规划出行：在出行时，老赖应合理规划行程，选择符合自身消费限制的交通工具和座位等级。

3. 如有进一步需要：如果老赖对自身的消费限制或出行方式有更多疑问，可以继续咨询我，我会提供专业的法律解答和建议。

综上所述，老赖可以乘坐C字头动车的二等座，但需避免选择更高级的座位类型。