对于“放心借已延期一年还是还不上”的情况，你需要立即采取行动，以避免进一步的法律后果。以下是我对你的建议：

一. 与借款方协商

1. 再次尝试与借款方（如银行、贷款机构或个人）进行协商。说明你的实际困难，并尝试达成新的还款计划，如进一步延长还款期限、减少利息或分期偿还等。
2. 确保协商过程有书面记录，如邮件、短信或书面协议，以便在后续出现争议时作为证据。

二. 寻求专业帮助

1. 考虑咨询信用咨询机构或财务顾问，他们可以帮助你评估财务状况，并提供专业的还款建议。
2. 如果你面临法律诉讼的风险，应尽快咨询律师。律师可以帮助你了解你的法律权益，并代表你与借款方或法院进行沟通。

三. 了解法律后果

1. 根据《中华人民共和国合同法》的相关规定，借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。因此，延期还款可能会导致你需要支付更多的利息和费用。
2. 如果借款方提起诉讼，你可能会面临强制执行、资产查封等法律后果。因此，务必尽快采取行动，以避免情况恶化。

四. 制定并执行还款计划

1. 根据你的财务状况，制定一个切实可行的还款计划。确保计划考虑到你的收入、支出和债务情况。
2. 严格执行还款计划，并尽量提前偿还债务，以减少利息和费用的支出。

我建议你首先与借款方进行协商，并尝试达成新的还款计划。同时，寻求专业帮助以了解你的财务状况和法律权益。务必尽快采取行动，以避免进一步的法律后果。如有进一步需要，您可以继续咨询我。