首先，关于您在外地工作、在老家被车压到脚如何赔偿的问题，赔偿的具体金额和方式会依据多个因素来确定，包括事故责任、伤害程度、治疗费用、收入损失等。以下是一些具体的赔偿方向和建议：

1. 确定事故责任：

   • 首先需要明确事故的责任方，是机动车驾驶员、行人还是其他因素导致的。这通常需要通过交警部门的事故认定来确定。
   • 如果事故责任在机动车一方，那么您可以向机动车的保险公司或驾驶员提出赔偿要求。

2. 收集证据：

   • 现场照片、视频、目击者证言等，都是证明事故发生的重要证据。
   • 医院的诊断证明、治疗记录、费用清单等，是计算赔偿金额的重要依据。

3. 计算赔偿金额：

   • 医疗费用：包括治疗期间的医药费、住院费、手术费等。
   • 误工费：根据您的收入水平和误工时间来计算。
   • 护理费：如果需要他人护理，根据护理人员的收入水平和护理时间来计算。
   • 交通费：因治疗而产生的交通费用。
   • 如果构成伤残，还可以主张残疾赔偿金、精神损害抚慰金等。

4. 协商赔偿：

   • 在确定了赔偿金额后，可以与责任方或保险公司进行协商，看是否能够达成赔偿协议。
   • 如果协商不成，可以考虑通过法律途径来解决，比如起诉到法院。

5. 法律途径：

   • 如果协商无果，您可以委托当地的律师代为处理，通过法律程序来维护您的合法权益。
   • 在此过程中，您需要提供充分的证据来证明您的主张，并遵循法律程序进行诉讼。

综上所述，赔偿的具体金额和方式需要根据您的实际情况来确定。建议您在事故发生后及时收集证据，并与责任方或保险公司进行协商。如果协商不成，可以考虑通过法律途径来解决。如果您在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。