若被人掐了脖子并希望通过报警让对方受到惩罚，需确保该行为构成违法行为，并配合警方提供充分证据。以下是具体分析：

一. 判断行为是否构成违法

1. 掐脖子行为的性质：掐脖子属于对他人身体进行伤害或威胁的行为，若造成轻微伤、轻伤或更严重的后果，可能构成治安管理处罚法中的殴打他人或刑法中的故意伤害罪。
2. 法律依据：根据《治安管理处罚法》第四十三条，殴打他人的，或者故意伤害他人身体的，可处拘留及罚款等处罚。若行为构成犯罪，则依据《刑法》第二百三十四条关于故意伤害罪的规定进行处罚。

二. 报警并提供证据

1. 及时报警：在遭受掐脖子等侵害后，应立即报警，让警方介入调查。
2. 提供证据：为了证明对方的违法行为，你需要提供充分的证据，如伤情照片、医疗证明、目击者证言、监控录像等。这些证据将有助于警方确定对方的责任，并为其后的法律程序提供依据。

三. 配合警方调查

1. 如实陈述：在报警后，应如实向警方陈述事件经过，包括时间、地点、对方身份、行为细节等。
2. 协助调查：根据警方要求，可能需要你提供进一步的信息或协助调查，如辨认嫌疑人、提供物证等。

四. 法律程序与惩罚

1. 警方处理：警方在调查后，会根据事实情况依法对嫌疑人进行处理。若构成治安管理处罚，将给予相应的拘留、罚款等处罚；若构成犯罪，将移送检察机关审查起诉。
2. 法院审判：若案件进入法院审判阶段，法院将依据法律规定对被告人进行审判，并作出有罪或无罪的判决。若判决有罪，将依法给予相应的刑罚。

我建议：在报警前，尽量保持冷静并收集相关证据，以确保自己的权益得到保障。同时，配合警方的调查工作，以便尽快将违法者绳之以法。如有进一步需要，您可以继续咨询我。