当您购买的保温一体板规格合同与实际不符时，您可以采取以下步骤来解决问题：

一、初步核实与沟通

1. 检查合同与实物：首先，请仔细核对购买合同上注明的保温一体板规格与实际收到的产品规格是否一致。确保您有足够的证据来证明存在不符的情况，如合同文本、产品照片、测量记录等。

2. 联系卖家：一旦发现不符，应立即与卖家取得联系，说明问题并提出您的疑虑。通过沟通，了解卖家对此事的看法和解决方案。

二、进一步维权措施

1. 申请平台介入：如果您是通过网络平台购买的，可以联系平台客服，申请平台介入处理。平台通常会根据双方提供的证据进行调解，并给出处理意见。

2. 寻求法律途径：如果与卖家沟通无果，或者卖家拒绝承认问题，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。您可以咨询专业律师，了解相关法律规定，并准备充分的证据提起诉讼。

3. 消费者协会或相关部门：您也可以向当地的消费者协会或相关监管部门投诉，寻求他们的帮助和支持。这些机构通常会为消费者提供维权指导和支持。

三、注意事项

1. 保留证据：在整个过程中，务必保留好所有与购买、沟通、维权相关的证据，以便在需要时提供证明。

2. 了解法律：在采取任何行动之前，建议您先了解相关的法律法规，确保自己的行动合法合规。

3. 理性维权：在维权过程中，请保持冷静和理性，避免采取过激行为。通过合法途径解决问题，既能够保护自己的权益，也能够维护良好的社会秩序。

综上所述，当您购买的保温一体板规格合同与实际不符时，应先与卖家沟通协商；若协商无果，则可通过平台介入、法律途径或消费者协会等方式进行维权。在整个过程中，请务必保留好证据，并了解相关法律法规，以确保自己的权益得到有效保护。