针对您提出的“被别人打了软组织挫伤怎么赔偿”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、赔偿项目

1. 医疗费用：

   • 这包括因治疗软组织损伤而产生的所有费用，如挂号费、检查费、药费、治疗费、住院费等。
   • 您需要提供医疗机构的正式票据作为赔偿依据。

2. 误工费：

   • 如果因受伤导致无法正常工作，您可以要求赔偿因误工而减少的收入。
   • 误工费的计算公式为：误工费 = 误工时间 × 收入标准。误工时间需根据医疗机构出具的证明确定，收入标准则根据个人实际收入情况（如工资条、收入证明等）来计算。

3. 护理费：

   • 如果受伤严重需要他人护理，那么产生的护理费用也应得到赔偿。
   • 护理费根据护理人员的收入和护理时间来计算。如果护理人员有固定收入，则按照实际减少的收入计算；如果护理人员没有固定收入，则参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。

4. 交通费：

   • 因就医或转院治疗而实际发生的交通费用也可以要求赔偿。
   • 您需要提供与就医地点、时间相符的正式票据。

5. 营养费：

   • 根据伤残情况参照医疗机构的意见确定，用于补充身体所需的营养。
   • 通常需要提供医生或营养师的建议以及购买营养品的票据。

6. 精神损害抚慰金（如适用）：

   • 如果因侵权行为导致您精神痛苦或精神利益丧失，您可以主张精神损害抚慰金。
   • 具体数额由法院根据侵权人的过错程度、行为方式、造成的后果等因素酌定。

7. 其他合理费用：

   • 如因受伤导致的财产损失（如衣物破损）、后续治疗费用等，也可以根据实际情况要求赔偿。

二、赔偿流程

1. 报警并验伤：

   • 首先，您需要及时向公安机关报案，并配合进行伤情鉴定。
   • 验伤报告是后续索赔的重要依据，因此请务必妥善保管。

2. 协商赔偿：

   • 在公安机关的主持下，您可以尝试与侵权人进行协商，达成赔偿协议。
   • 如果协商成功，请务必签订书面协议并履行。

3. 调解或诉讼：

   • 如果协商不成，您可以申请人民调解委员会进行调解。
   • 调解仍不成的，您可以向人民法院提起民事诉讼，要求侵权人承担赔偿责任。

三、注意事项

1. 保留证据：

   • 请妥善保管所有与受伤和赔偿相关的证据，如医疗记录、费用票据、验伤报告、报警记录等。
   • 这些证据是后续索赔的重要依据。

2. 及时维权：

   • 请注意诉讼时效问题，确保在法定时效期内提起诉讼或申请仲裁。
   • 一般来说，人身损害赔偿的诉讼时效为三年。

3. 寻求专业帮助：

   • 在处理赔偿问题时，如果您感到困惑或无法自行处理，可以咨询律师或法律援助机构的专业人士。
   • 他们可以为您提供更准确的法律建议和帮助。

综上所述，被别人打了软组织挫伤后，您可以根据上述赔偿项目和流程来要求侵权人进行赔偿。同时，请务必保留好所有相关证据，并及时维权以保护自己的合法权益。