如果被强暴了，这是一个极其严重的创伤性事件，对受害者会造成极大的身心伤害。在此情况下，请务必勇敢站出来，采取一系列应对措施以保护自己的合法权益，以下是一些详细的建议：
一、确保自身安全并立即报警
迅速脱离危险
- 在确保自身安全的前提下，尽快摆脱犯罪者的控制，逃离到人多的公共场所、警察局或医院等安全地点。
保留关键证据
- 不要清洗身体或更换衣物，尽量保留犯罪现场留下的所有重要痕迹和证据，如毛发、体液（如精液、血液）、衣物碎片等。这些物证对于后续的司法程序至关重要。
- 如果可能，使用手机或相机拍摄现场照片，记录犯罪者的特征、车辆信息或其他任何可能有助于警方调查的信息。
及时报警
- 拨打当地报警电话（如110），向警方详细描述事件发生的时间、地点、犯罪者的特征以及所保留的证据等信息。
- 配合警方的调查，如实陈述整个事件的经过，不要隐瞒任何细节，并按照警方的指引提供相关证据。
二、寻求医疗帮助与心理支持
医疗检查与治疗
-立即前往附近的医院或专业医疗机构进行检查和治疗。
- 医生将详细记录身体损伤情况，并进行必要的性传播疾病、艾滋病等检测，这些医疗记录在后续的法律程序中可能作为重要证据。
心理支持与咨询
- 强奸事件会给受害者带来严重的心理创伤，因此建议及时向家人、朋友倾诉，寻求他们的情感支持。
- 联系专业的心理咨询师或心理医生，接受心理咨询和治疗，以缓解心理压力，应对创伤后的应激反应。
三、收集并保留其他相关证据
- 除了身体上的证据外，还应尽可能收集并保留与事件有关的其他证据，如现场遗留的犯罪者物品（衣物、帽子、手套等）。
- 如果有与犯罪者的通讯记录（如短信、电话记录等），也应妥善保存。
- 如果有目睹事件发生的证人，应获取证人的联系方式，并及时告知警方。
四、配合司法程序并寻求法律援助
配合调查与出庭作证
- 案件进入司法程序后，应积极配合检察官和法官的工作，按时出庭作证，并如实回答问题。
- 了解案件的进展情况，对法律程序有不明白的地方，可以向承办案件的司法人员咨询。
寻求法律援助
- 考虑寻求专业的法律援助，律师将为受害者提供法律咨询、协助报案、准备证据材料，并代表受害者参与司法程序。
五、通过法律途径维护权益
- 在警方调查期间，有权要求司法机关对个人信息予以保密。
- 后续可通过刑事附带民事诉讼要求犯罪嫌疑人赔偿因强奸行为造成的物质损失（如衣物损坏、就医费用等）以及精神损害抚慰金。
六、重要提醒
- 强奸不是受害者的错，而是犯罪者的责任。受害者不应感到羞耻或自责，而应勇敢地站出来寻求帮助和支持。
- 社会上有许多人和机构都愿意为受害者提供帮助和支持，让受害者重新找回自信和力量。
综上所述，如果被强暴了，请务必保持冷静，采取上述措施以保护自己的合法权益，并勇敢地站出来让犯罪者受到应有的法律制裁。